العودة   الملتقى التربوي > :: ملتقيات عامة :: > الملتقى الرياضى > . . . الارشـــيـــف الـــريـــاضـــي . . .


مشاهدة نتائج الإستطلاع: سؤال استفتاء مع او ضد بقاء مورينهو فى ريال مدريد والتجديد لموسم إضافي
مع 10 55.56%
ضد 8 44.44%
المصوتون: 18. هذا الإستطلاع مغلق

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-03-2009, 03:58 AM  
Arrow الجماهير الفلسطينية بانتظار السادس من حزيران للقاء الشيشان
#9991
 
الصورة الرمزية عبدالله عارف
عبدالله عارف
(+ قلم بدأ بقوة +)
الانتساب: 13 - 5 - 2009
الإقامة: غزة البرشلونية
المشاركات: 72
معدل تقييم المستوى: 9
عبدالله عارف has a spectacular aura about
استكمالا لما تم نشره حول فريق تيرك غروزني ممثل المنتخب الشيشاني الذي سيلعب في السادس من الشهر الحالي مباراة ودية مع المنتخب الوطني الفلسطيني ، فإننا نتابع جمع المعلومات عن هذا الفريق لنضعها بين أيدي الجهاز الفني والجمهور الفلسطيني .

حيث نضيف لما تم نشره سابقا ان آخر مباراة للفريق كانت خارج أرضه يوم السبت الماضي أمام فريق روستوف الذي يحتل المركز التاسع وانتهت بالتعادل بهدف لكل فريق ليرفع فريق تيرك رصيده الى 13 نقطة في المركز العاشر بفارق نقطتين عن روستوف الذي بحوزته 15 نقطة في المركز التاسع وكان فريق تيرك قد تقدم في الدقيقة 26 بهدف للاعب "شاميل لاخيالوف" وتعادل أصحاب الأرض في الدقيقة 53 عن طريق "ماكسيم استافاييف" وسيلعب تيرك مباراته القادمة عقب لقاء منتخبنا الوطني في 13 حزيران الجاري على ملعبه أمام فريق "كريليا سوفيتوف سامار" الذي يحتل المركز الثاني في الدوري ويمتلك 20 نقطة .





وهذه هي التشكيلة الأساسية للفريق والتي لعب بها المدرب في مباراته الأخيرة أمام روستوف وقد أجرى المدرب ثلاثة تغييرات في هذه المباراة حارس المرمى : ديكان، رباعي خط الظهر: جوليير وميتشنكو ولييف وايماليانشوك , رباعي خط الوسط : بتريه ووشاميل لاخيالوف وجورجييف و ومارغريتيسكو خط الهجوم: ايسامي وكوبينكو .

وقد لعب المدافع سيرجي بينديز بدل فالنتين لييف والمهاجم اوليق فلاسوف مكان ستيفاني ايسامي والمهاجم ايجور شيفشينكو مكان الكسندر كوبينكو وبذلك يظهر ان المدرب يلعب بطريقة 4-4-2 .

وبالنسبة لتصنيف الفريق على قائمة الاتحاد الاوروبي لكرة القدم للأندية هو المركز 143 .

وكان هذا الفريق أيضا لعب زمن الاتحاد السوفييتي 1264 مباراة فاز ب 574 مباراة وتعادل في 295 مباراة وخسر 395 مباراة. سجل لاعبوه 1846 هدفا وتلقت شباكهم 1420 هدفا .

أفضل نتائجه كانت في
زمن الاتحادالسوفييتي

أفضل نتائجه كانت في زمن الاتحاد السوفييتي في الأعوام 60- 61-70 - 72- 74 حيث كان بطلا للاتحاد السوفييتي في احدى السنوات .

أفضل انجازاته كان كأس روسيا عام 2004 واكبر انتصار في تاريخه كان على فريق لادا تولياتن بنتيجة 7-صفر واكبر خسارة كانت له عام 1994 في بطولة روسيا أمام فريق كوباني كراسندار بنتيجة صفر-7 .

وأفضل هداف في تاريخ النادي هو اندريه فيدكوف وسجل 38 هدفا عام 2004 وكان رقما قياسيا في تاريخ كرة القدم الروسية .

يضم الفريق في صفوفه احد عشر محترفا من رومانيا والكاميرون والبرازيل وروسيا البيضاء والبانيا وبلغاريا وسلوفاكيا ومدربه هو اوكراني ويبلغ من العمر 52 عاما ويدعى فيتشي سلاف فيكتوريفيتش .





الوطني سيلاقي فريق انجليزي بعد الشيشان

ومن أجل استمرار عقد المباريات للمنتخب الوطني عقب مباراة الشيشان يقوم اللواء جبريل الرجوب رئيس الاتحاد الفلسطيني لكرة القدم بزيارة عمل للعاصمة البريطانية وذلك بلقاء المرجعيات الكروية والرياضية الانجليزية في محاولة لايجاد مصادر دعم لكرة القدم الفلسطينية وتوقيع اتفاقيات تعاون لتأهيل الكوادر الفلسطينية جريا نحو تطوير الكرة والرياضة الفلسطينية ومن المتوقع أن يبحث اللواء جبريل الرجوب مع المسؤولين في الاتحاد الانجليزي لكرة القدم عقد لقاء آخر لمنتخبنا الوطني , وجاءت هذه الفكرة بعد ان التقى اللواء الرجوب على هامش انتخابات الاتحاد الآسيوي رئيس الاتحاد الأوروبي لكرة القدم ميشيل بلاتيني الذي وعد بمساندة ودعم اتحاد الكرة في مختلف المجالات ، متوقعاً أن تكون البداية بلقاء كروي يجمع المنتخب الوطني على الأرض الفلسطينية مع فريق انكليزي عريق في شهر تموز المقبل ..

وتبدأ زيارة اللواء الرجوب وهو أعلى مرجعية رياضية في فلسطين اعتبارا من 8 الجاري وحتى 10 منه حيث يلتقي كبار المسئولين الانجليز في اتحاد الكرة واللجنة الاولمبية .

ومن المتوقع ان يلتقي الرجوب اللورد ترايزمان رئيس الاتحاد الانجليزي ونائبه السير دايف ريتشاردز وجيمس ماكليود رئيس اللجنة الاولمبية ومايك فوستر الامين العام للاتحاد الانجليزي وجون باتمان مسئول عرض استضافة لندن لكأس العالم عام 2018 وعدد من المستشارين وكبار الموظفين في الاتحاد الانجليزي .

وتجدر الاشارة الى ان الاتحاد الانجليزي لكرة القدم تأسس عام 1883 وانضم للاتحاد الدولي لكرة القدم عام 1905 بينما التحق في الاتحاد الاوروبي عام 1954 . ويرئس الاتحاد الانجليزي الامير وليام امير ويلز .

ومن المقرر ان يلتقي المنتخب الانجليزي نظيره الكازاخيستاني يوم السبت القادم في المااتا ضمن تصفيات كأس العالم 2010 م .

كذلك سيلعب المنتخب الانجليزي مباراته الثانية امام المنتخب الاندوري على ملعب ستاد ويمبلي يوم الاربعاء 10 الجاري ضمن تصفيات كأس العالم .

الإماراتي فريد علي سيقود مباراة فلسطين والشيشان

أعلن الاتحاد الفلسطيني لكرة القدم أمس أسماء طاقم التحكيم لإدارة مباراة منتخب فلسطين الأول لكرة القدم ومنتخب الشيشان والتي ستقام على إستاد الشهيد فيصل الحسيني يوم السبت السادس من حزيران الجاري .

ويتكون طاقم التحكيم من الدولي الإماراتي فريد علي المرزوقي حكم ساحة والدولي ناصر أحمد – مساعد حكم أول / والدولي محمد جاسم – مساعد حكم ثاني , فيما ستعلن لاحقا دائرة الحكام في اتحاد الكرة عن هوية الحكم الرابع ومراقب المباراة .
يذكر ان الاتحاد الإماراتي لكرة القدم قام بتوجيه رسالة الى اللواء جبريل الرجوب رئيس اتحاد كرة القدم أعلن فيها عن استعداده لانتداب طاقم تحكيم دولي من الإمارات من اجل إدارة مباراة منتخب فلسطين ومنتخب الشيشان .


يذكر أن الحكم الدولي الإماراتي فريد علي قاد أكثر من 70 مباراة دولية نظراً لمجهوده الممتاز في دولة الإمارات سواء كان في المباريات المحلية أو الخارجية حيث إنضم للتحكيم في عام 1990 وحصل على الشارة الدولية سنة 2000 م .
عبدالله عارف غير متصل  
قديم 06-03-2009, 04:03 AM  
Angry تقارير: جوارديولا لا يضع إيتو ضمن حساباته المستقبلية
#9992
 
الصورة الرمزية عبدالله عارف
عبدالله عارف
(+ قلم بدأ بقوة +)
الانتساب: 13 - 5 - 2009
الإقامة: غزة البرشلونية
المشاركات: 72
معدل تقييم المستوى: 9
عبدالله عارف has a spectacular aura about
ملخص أبرزت وسائل الإعلام الإسبانية أن المدير الفني لفريق برشلونة جوزيب جوارديولا نقل لمهاجم الفريق الكاميروني صامويل إيتو أنه لن يكون ضمن حساباته المستقبلية

مدريد (وكالة الأنباء الاسبانية)- أبرزت وسائل الإعلام الإسبانية أن المدير الفني لفريق برشلونة جوزيب جوارديولا نقل لمهاجم الفريق الكاميروني صامويل إيتو أنه لن يكون ضمن حساباته المستقبلية.

وكشفت إذاعة (راك1) المحلية أن جوارديولا أعلم هداف الفريق الكتالوني هذا الموسم أنه سيكون حرا بعد انتهاء عقده المبرم مع النادي حتى 30 يونيو 2010.

وأبرزت صحيفة "آس" الرياضية أن جوارديولا عاد للمطالبة برحيل إيتو عن صفوف الفريق كما فعل قبل بداية الموسم المنصرم، عندما كشف أن خططه للموسم المنقضي (2008-2009) لا تشمل أي دور للثلاثي المكون من البرازيلي رونالدينيو والكاميروني صامويل إيتو والبرتغالي ديكو.

واستغني الفريق الكتالوني بالفعل عن رونالدينيو وديكو، لكن إيتو بقي في صفوف الفريق لعدم تلقي النادي لأي عرض مغري.

وكان المهاجم الأفريقي المنضم لصفوف برشلونة في موسم 2004 عاملا مؤثرا في تتويجه بثلاثة ألقاب بمسابقة الدوري، إلى جانب لقبين بطولة دوري أبطال أوروبا عام 2006 و2009.

ويعد إيتو هداف برشلونة هذا الموسم وثاني أفضل هداف في المسابقة المحلية خلف مهاجم أتلتيكو مدريد دييجو فورلان.
عبدالله عارف غير متصل  
قديم 06-03-2009, 04:09 AM  
Post افضل خمسة مهاجمين في تاريخ كرة القدم
#9993
 
الصورة الرمزية عبدالله عارف
عبدالله عارف
(+ قلم بدأ بقوة +)
الانتساب: 13 - 5 - 2009
الإقامة: غزة البرشلونية
المشاركات: 72
معدل تقييم المستوى: 9
عبدالله عارف has a spectacular aura about
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني في موضوعي هذا ساذكر لكم افضل خمسة مهاجمين في تاريخ لعبة كرة القدم
وهؤلاء الخمسة هم من حصلو على كؤوس العالم وساعدوا منتخبهم للحصول على البطولات
لا تقولو لي اين هذا اللاعب وهذا اللاعب
المعروف ان كاس العالم اقوى بطولة في العالم ومن يحصل عليها يكون منتخب كبير
والمهاجمين الافضل في العالم :
1 - ديغو ارمندو مارادونا :
الارجنتيني الرائع الذي حصل على كاس العالم 1986 لوحده هو كان افضل لاعب في ذلك المونديال وقد سمي المونديال ب ( مونديال مارادونا ) يلعب وهو وحيد في منتخب الارجنتين فعل كل شي في ذلك الوقت وسجل اجمل هدف في التاريخ في مرمى انجلترا ذلك الهدف الرائع الذي راوغ اكثر من نصف لاعبي انجلترا وسجل الهدف .
2 - بيليه :
افضل لاعبي العالم وواحد مصنف من بين افضل ثلاثة لاعبين في كرة القدم هو ومارادونا وزيدان انه البرازيلي الرائع بيليه الذي حصل على كاس العالم 3 مرات اعوام 1958 و 1962 و 1970 وهو اصغر لاعب في التاريخ يحمل كاس العالم وعمره 17 .
3 - تييري دانيال هنري :
تيري العجيب الرهيب الغزال الفرنسي المبدع الحاصل على كاس العالم 1998 مع فرنسا وكاس اوروبا 2000 وكاس القارات 2003 وهو هداف فرنسا في هذه البطولات الثلاث الكبيره كيف لا وهو هداف الدوري الانجليزي اربعة مرات متتاليه كيف لا ووصفه بيليه ومارادونا بانه افضل مهاجم في تاريخ اوروبا وافضل مهاجم في تاريخ الدوري الانجليزي .
4 - رونالدو :
الظاهره البرازيلي الفنان الخطير رونالدو الفائز مع البرازيل بكاس العالم 1994 وايضا هو لوحده من احضر كاس العالم 2002 للبرازيل وهداف كؤوس العالم ب 15 هدفا وهو الفائز بافضل لاعب في العالم 3 مرات رقم قياسي يشاركه بذلك زيدان الفرنسي , رونالدو الظاهره هداف كاس العالم 2002 وكاس القارات 1997 الذي حصل عليها .
5 - روماريو :
الساحر البرازيلي الرائع روماريو افضل لاعب في العالم 1994 وهو نفس العام الذي قام روماريو بمجهوده الرائع بتتويج البرازيل بمونديال امريكا 1994 وهو الذي احضر للبرازيل بطولة كوبا امريكا 1989 بعد غياب ما يقارب ال 30 عاما عن التتويج وهو منقذ البرازيل الذي بفضل اهدافه نجحت البرازيل بالتاهل لكاس العالم 1994 و 2002 .
هؤلاء هم المهاجمين الافضل في التاريخ ولا احد افضل منهم
فمارايكم ؟
عبدالله عارف غير متصل  
قديم 06-03-2009, 04:30 AM  
Post بيليجريني يؤكد افتخاره بتدريب ريال مدريد
#9994
 
الصورة الرمزية عبدالله عارف
عبدالله عارف
(+ قلم بدأ بقوة +)
الانتساب: 13 - 5 - 2009
الإقامة: غزة البرشلونية
المشاركات: 72
معدل تقييم المستوى: 9
عبدالله عارف has a spectacular aura about

بيليغريني خلال حفل تقديمه بحظور الاسطورة ديستيفانو ورئيس ريال مدريد فلورينتينو بيريز
قال المدرب الشيلي مانويل بيليجريني المدير الفني الجديد لفريق ريال مدريد الأسباني اليوم الثلاثاء لدى تقديمه من قبل النادي إنه كان "فخورا للغاية" بعد اختياره "من قبل هذا النادي الكبير".

وقال بيليجريني "عندما بدأت مسيرتي التدريبية قبل 23 عاما كنت أعلم أنني سأدرب ريال مدريد".


ويتولى بيليجريني /55 عاما/ تدريب ريال مدريد بعد خمس سنوات قضاها في تدريب فياريال الأسباني قاده خلالها للتأهل إلى دوري أبطال أوروبا مرتين.

وقال بيليجريني "أمتلك خبرة التدريب بأسبانيا خلال هذه السنوات الخمس.. ولذلك أثق أن اختيارهم كان صائبا".



ويتولى بيليجريني قيادة الفريق خلفا للمدرب خواندي راموس الذي لم يمدد عقده مع الفريق من قبل فلورنتينو بيريز الذي تقلد أمس الاثنين منصب رئيس النادي.


وأوضحت التقارير الإعلامية أن بيليجريني نال هذه الفرصة لتدريب ريال مدريد بعدما رفض الفرنسي آرسين فينجر المدير الفني لأرسنال الإنجليزي والبرتغالي جوزيه مورينيو المدير الفني لانتر ميلان الانتقال لتدريب ريال مدريد الذي تناوب على تدريبه ثمانية مدربين في غضون ست سنوات.
عبدالله عارف غير متصل  
قديم 06-03-2009, 05:42 AM  
افتراضي
#9995
 
الصورة الرمزية أبوعُبيدة
أبوعُبيدة
(موقوفون)
الانتساب: 24 - 12 - 2008
الإقامة: خانيونس
العمر: 35
المشاركات: 2,084
معدل تقييم المستوى: 0
أبوعُبيدة has a spectacular aura about
ذاك التدريب من ذاك الاسد.......يحق له الفخر
أبوعُبيدة غير متصل  
قديم 06-03-2009, 08:22 AM  
افتراضي
#9996
 
الصورة الرمزية شيكو 2009
شيكو 2009
(+ قلم جديد +)
الانتساب: 26 - 5 - 2009
المشاركات: 6
معدل تقييم المستوى: 0
شيكو 2009 has a spectacular aura about
اقولها بكل صراحة *** ريال مدريد ينهار *** الان استمتعو مع النادي الكتلوني
شيكو 2009 غير متصل  
قديم 06-03-2009, 08:24 AM  
افتراضي
#9997
 
الصورة الرمزية شيكو 2009
شيكو 2009
(+ قلم جديد +)
الانتساب: 26 - 5 - 2009
المشاركات: 6
معدل تقييم المستوى: 0
شيكو 2009 has a spectacular aura about
الكلام الصحيح هو ان كاكا لم يخرج من ميلان حتى هذه اللحظة
شيكو 2009 غير متصل  
قديم 06-03-2009, 08:35 AM  
Arrow أبراهيموفيتش يفجرها :برشلونة يلعب كرة قدم من المستقبل
#9998
 
الصورة الرمزية شيكو 2009
شيكو 2009
(+ قلم جديد +)
الانتساب: 26 - 5 - 2009
المشاركات: 6
معدل تقييم المستوى: 0
شيكو 2009 has a spectacular aura about
بسم الله الرحمن الرحيم
خلال المؤتمر الصحفي للمنتخب السويدي وذلك استعداداً لمباراته مع المنتخب الدنمركي في التصفيات المؤهلة لكأس العالم لاحقت الأسئلة السويدي زلاتان أبراهيموفيتش هداف الدوري الإيطالي ونادي أنترميلان الإيطالي حول مستقبله مع الأنتر ومحاولات برشلونة ضمه في الفترة القادمة حيث أكد اللاعب أن برشلونة هو فريق أحلامه خاصة أنك تشعر حينما تشاهده أنه فريق قادم من المستقبل وأنك تشاهد كرة قدم تنتسب إلي عام 2015 وليس 2009 كما نحن الآن.

وكان السويدي زلاتان أبراهيموفيتش قد حصل علي لقب هداف الدوري الإيطالي بعد أن أحرز 25 هدف في الكالتشيو ويسعي برشلونة له منذ فترة بعد الأنباء التي ترددت أن الكاميروني صامويل إيتو لن يجدد لبرشلونة بعد أن ينتهي عقده وأختتم أبراهيموفيتش حديثه بأنه لا يري نفسه يلعب للأنتر لسنوات عديدة كما كان البعض قد تخيل ذلك.



شيكو 2009 غير متصل  
قديم 06-03-2009, 08:42 AM  
Arrow أبراهيموفيتش يفجرها :برشلونة يلعب كرة قدم من المستقبل
#9999
 
الصورة الرمزية شيكو 2009
شيكو 2009
(+ قلم جديد +)
الانتساب: 26 - 5 - 2009
المشاركات: 6
معدل تقييم المستوى: 0
شيكو 2009 has a spectacular aura about
بسم الله الرحمن الرحيم





خلال المؤتمر الصحفي للمنتخب السويدي وذلك استعداداً لمباراته مع المنتخب الدنمركي في التصفيات المؤهلة لكأس العالم لاحقت الأسئلة السويدي زلاتان أبراهيموفيتش هداف الدوري الإيطالي ونادي أنترميلان الإيطالي حول مستقبله مع الأنتر ومحاولات برشلونة ضمه في الفترة القادمة حيث أكد اللاعب أن برشلونة هو فريق أحلامه خاصة أنك تشعر حينما تشاهده أنه فريق قادم من المستقبل وأنك تشاهد كرة قدم تنتسب إلي عام 2015 وليس 2009 كما نحن الآن.

وكان السويدي زلاتان أبراهيموفيتش قد حصل علي لقب هداف الدوري الإيطالي بعد أن أحرز 25 هدف في الكالتشيو ويسعي برشلونة له منذ فترة بعد الأنباء التي ترددت أن الكاميروني صامويل إيتو لن يجدد لبرشلونة بعد أن ينتهي عقده وأختتم أبراهيموفيتش حديثه بأنه لا يري نفسه يلعب للأنتر لسنوات عديدة كما كان البعض قد تخيل ذلك.


شيكو 2009 غير متصل  
قديم 06-03-2009, 09:22 AM  
افتراضي
#10000
 
الصورة الرمزية المدرس2010
المدرس2010
(مدرس أجتماعيات)
الانتساب: 9 - 6 - 2008
الإقامة: غزة
العمر: 40
المشاركات: 1,325
معدل تقييم المستوى: 11
المدرس2010 has a spectacular aura about
رحمك ايامك ياخطاب وانت ابو
الوليد
المدرس2010 غير متصل  
قديم 06-03-2009, 09:30 AM  
Post طرق مختلفة لمظهر لائق و لاذابة شحوم "الكرش"
#10001
 
الصورة الرمزية عبدالهادي أبو العمرين
عبدالهادي أبو العمرين
(+ قلم دائم التألق +)
الانتساب: 1 - 6 - 2008
الإقامة: فلسطين غزة الوسطى النصيرات الحساينة
المشاركات: 516
معدل تقييم المستوى: 10
عبدالهادي أبو العمرين has a spectacular aura about
اعشاب لتصغير الكرش خل التفاح للكرش ازالة الكرش تمارين رياضية للكرش
للتخلص من الكرش اعشاب تنشيط % تنحيف الوجه والانف صحة - طب بديل -
تغذية - أعشاب طبيعية يشمل مواضيع الصحة , طب بديل , تغذية , أعشاب ,
رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية ,
اعشاب طبية طبيعية , مواضيع لـ مشاكل السمنة ,فوائد الخضروات و الفواكة ,
فوائد فيتامين الفيتامينات , حلول و نصائح طبية لـ مشاكل صحية و
غيرها-اعشاب لتخفيف الكرش-تخفيفض الوزن5-6كيلوغرام لتخفيف الكرش قشر
الرمان للتنحيف مواد غذائية تساعد في تخفيف الوزن الثقيل طريقة سريعة
للتخلص من الوزن الزائد الطريقة السريعة لتنحيف الأرداف -رياضة سريعة
لازالة الارداف-اقوى طرق تخفيف الوزن-تنحيف البطن-خلطة لتصغير
الارداف-تخفيف الكرش عن طريق الاعشاب-تجارب ازالة الكرشه-علاج سمنة البطن
او الكرش,ما الطريقة لتخفيف الكرش-ما هوالعلاج لتخفيف وزنك-كيفية تخفيف
الوزن,علاج زيادة الوزن,نقصان الوزن,الوزن الخل وتخفيف الكرش
المثالي,الكرش,الخصر,السمنه,النحافه,خلطة اعشاب لتخفيف الكرش والوزن افضل
طريقة للتخلص من الشحوم المتركزة في البطن والفخذ تصغير الصدر وتخفيف
الكرش الطب - الصحه التغذية السليمة , رجيم , أنظمة غذائية , أعشاب طبية
وفوائد الخضروات والفواكه , حافظ على وزنك صحه الصحة الاسرية الطب البديل
ثقافيه صحية صحة الاطفال رجيم
اذا رغبت بتخفيض الوزن :احصلي الان على اعشاب دكتوره ريم العالم
1- بدون حميه
2- يدون حرمان
3- بدون رياضه
4- بدون الم الجوع
00000000000000000000000000000000000000000000000000 0 جميع اعشاب تخفيف
الوزن وطريقه استعمالها هناك اعشاب تعتبر ذات فائدة كبيرة في المساهمة في
تخفيف الوزن,,,ولكن ,,فعاليتها تكمن في الأهتمام بتناول الطعام
المتوازن...وتقليل او الامتناع تقريبآآآآآآآ عن كثرة تناول الحلويات
والدهون............ والى انواع عديدة اثبتت فعاليتها بالمساهمة في تخفيف
الوزن... أعشاب خفض الوزن ,,,,,,,,,, ***************************
************************* على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على
إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من
الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية
المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة
أساسية في نظمها الغذائية ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على
إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام: ******************************
************************ ******************************
************************ - أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس
بالشبع . - نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند
تناولها مثل الخيار، التفاح، والشاي. - أعشاب تساعد على إدرار البول
الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس..
ولعل أهم تلك الأعشاب. ******************************
******************** الكرفس ******* وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص
الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول
ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع في الأنظمة الغذائية التي
تتبع لمكافحة السمنة، . وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع
السلطة أو يطبخ مع الحساء أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في
اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من
الكرفس في نصف لتر ماء. السنامكي ********** يقف في مصاف الأعشاب التي
تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات من الأمعاء ويساعد على
التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في
الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات
يومياً للتخلص من الوزن الزائد، الليمون ********* من الوصفات العلاجية
التى يدخل فيها الليمون: وصفة لمحاربة السمنة - ينقع قليل من الكمون في
ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح
على الريق. ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً
قبل الإفطار . - ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه
عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..
الهندباء ******** فوائده العلاجية: الجزء المستخدم من النبتة في العلاج
والمساعدة في عمل الريجيم هو كل أجزاء النبتة. وأهم خاصية جعلتنا نتحدث
عن نبات الهندباء هي قدرة ذلك النبات على تخفيض نسبة الشحوم والدهون
والتراكمات والتكسدات غير المرغوب فيها من الجسم ومن الدم ومن المسالك
البولية والمسالك التنفسية. ويستخدم النبات من أجل المساعدة في إنقاص
الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من الجسم، خاصة الكوليسترول الموجود في الأوعية
الدموية. وصفات العلاج بالهندباء - من أجل تجنب إدرار البول وتنشيط الكلى
والمرارة والكبد ننصحك بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البري لمدة 10
دقائق في لتر ماء ثم يصفى ويشرب دافئاً على أن يؤخذ كوب على الريق مباشرة
قبل الإفطار وكوب آخر بعد الغداء وكوب في الليل. - ويصف الطب الشعبي وصفة
ثانية تؤدي إلى ريجيم ناجح لإنقاص الوزن وذلك بالتخلص من الحامض البولي
وتنقية البشرة من فضلاتها باستخدام 60 جراماً من جذور الهندباء البرية أو
البستانية على حد سواء وغلي هذه الكمية لمدة 10 دقائق في لتر ماء ويصفى
ويشرب على فترات متقطعة ولمدة 3 أسابيع على أن تكون الجرعة اليومية ثلاثة
أكواب فقط لا غير. - وصفة ثالثة يصفها خبراء الأعشاب وتستخدم للمساعدة
على اتباع ريجيم ناجح لإنقاص الوزن، وذلك بتجفيف وتحميص عروق الهندباء
البرية أو البستانية وطحنها واستخدامها تماماً كاللبن في عمل القهوة،
وشرب فنجان هندباء بدون تحلية مرة واحدة على الأقل يومياً ولمدة ثلاثة
أسابيع. إكليل الجبل ************* نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها
الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل
النفساء. وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق
تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر
قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط
الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم. عنب البحر
*********** يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ
الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من
2000 عام. وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه
بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق
السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم
استخدامه مطلقاً. ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق
تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف
الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى
15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في
اليوم الواحد الكرز ********* لا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من
عصير عنب الكرز يومياً على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم
غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً..
بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد يعتبر الكرز منسق فعال
للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً
حرارياً، ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو
قبلها بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات
هضمية سيئة. وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر
الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز
الهضمي. منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك
****************************** ** ****************************** ****
يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن.. - ضع ملعقة
كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة (تباع في
الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة. - تناول
المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين، وستحصل على
نتيجة ترضيك بإذن الله. حبة البركة (الحبة السوداء)
************************** إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون
المتراكمة، حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من
الجسم مع البول.. مرامية+بابونج+اكليل الجبل **************************
ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب ويصب عليها الماء المغلي ..وتشرب ثلاثة
مرات باليوم ****************************** ************* ا خل
التفاح... يخلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح. .مع كوب من الماء الدافئ
وتشرب بعد كل وجبة طعام مع مزوالة المشي لمدة نصف ساعه يوميآ او اكثر
****************************** ******* رجل ألأسد... ********** تنقع
ملعقة كبيرة في كوب ماء مغلي ويشرب مرتان يوميآآآآ 00000000000000
00000000000 وصفات لزياده الوزن وصفات لزياده الوزن والتخلص من النحافه
النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلاً أو كثيراً فإذا كان الشخص
متمتعاً بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء
الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطاً ومتحركاً وحيوياً
فإنه لا خوف عليه وهؤلاء الفئة من الناس هم الذين يعمرون بالرغم من أن
أكلهم قليل وتعتبر ظاهرة النحافة عند هؤلاء الناس ظاهرة طبيعية. أما إذا
كان خاملاً بليداً مريضاً فإنه في مثل هذه الحالة لابد من عرضه على طبيب
لأنه لابد من وجود سبب مرضي أدى إلى حدوث النحافة. ولمعرفة فيما إذا كان
الشخص نحيفاً وبالأخص بالنسبة لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فإن
هناك قاعدة بسيطة وسهلة وهذا الوزن يخص أي شخص يزيد طوله عن 120سم
والقاعدة هنا أن نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو
الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون محسوباً بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله
170سم فإن وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراماً ومن نقص عن ذلك الوزن مثلاً
فيكون نحيفاً . والنحافة تنشأ اساساً من سوء التغذية إلا ان الوراثة تلعب
دوراً هاماً وكبيراً. والحقيقة ان هناك من هو نحيف لأنه ينحدر من أسرة كل
أفرادها من النحفاء ويجب أن نعرف أن سوء التغذية لا يعني قلة الكمية التي
يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية أن الشخص لا يتناول
أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من الفيتامينات والأملاح
والبروتينات والنشويات. الأدوية العشبية والنحافة الحلبة 1- يغلى كأس من
الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة
دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر
الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة
الخضراء كثيراً في زيادة الوزن. 2-نص كوب ماء + ملعقة ونص زيت الحلبة من
العطار ويشرب على الريق وقبل النوم وتأخذ معه ملعقة من المربى .. 3- أغلي
القليل من الحلبة والعسل والسكر + ماء.. ولكي تتخلص من رائحة الحلبة من
جسمك قوم بتحميصها قبل الاستخدام .. الكزبرة نظراً لأن الكزبرة تحتوي على
الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم
النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب أن يتناول الشخص بذور الكزبرة
على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة
غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية
لاستخدام الكزبرة شهر كامل. البصل من المعروف ان البصل يفتح الشهية
للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء
وأخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل
جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لإيقاف رائحة البصل
المعروفة. وصفة من طبيب أعشاب وهي: 150 غرام زبيب تؤكل يومياً 2ملعقة
صغيرة سمسم 3مرات في اليوم عسل نحل يومياً موز 3مرات في اليوم.
*********************** طرق اخرى وصفات لعلاج النحافه + بعض النصائح
الازمه لزياده الوزن بطريقه صحيه ومفيده الوصفة الأولى: يحضر حب العزيز
ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر
ثم يشرب لمدة أسبوعين. الوصفة الثانية : يوضع التين والينسون مع قليل من
الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من
هذا الخليط لمدة أربعين يوماً. الوصفة الثالثة: يوضع 150 جراماً من
الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء
جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه
اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً
على النار ويشرب ساخناً. ملحوظه : هذه الوصفات بجانب الاكل الطبيعى نصائح
لعلاج النحافه : 1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم
تناول الطعام مع مجموعة. 2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى
تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 3- إضافة البهارات والأعشاب إلى
الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. 4- البحث عن أي مرض عضوي أو
نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة
أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: أ- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع
إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية
ونسبة السكر بالدم. ب- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان
المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. 5- تناول السلطات الخضراء
بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية
له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. 6- لا تكثر من تناول الماء قبل
أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. 7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من
وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة
الوزن. 8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى
هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. 9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع
ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل
وأثناء النوم. ************ طريقه اخرى سهله جداااااااااا اشتري سمسم
ونقيه من الشوائب وحمصيه واخلطيه مع العسل الطبيعي خدي مقدار 6 ملاعق على
طول اليوووووووووووم وخصوصا في الصباح وسلامتكم
أعشاب خفض الوزن
على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على
مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي
لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم
باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية
ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام:
- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع وأهمها المرمجازي والكندر.
- نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها مثل
الخيار، التفاح، والشاي.
- أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية المخزنة
بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب.

الكرفس
وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ
بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق
واسع في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة، كما أن ملح الكرفس
تابل جيد يستعمل بدلاً من الملح العادي.
وفي الطب الحديث ظهر من تحليل الكرفس أنه يحتوي على فيتامينات (أ، ب، ج)
ومعادن وأشباه معادن منها الحديد واليود والنحاس والماغنسيوم والبوتاسيوم
والكالسيوم والفوسفور وعناصر مهدئة.. ويصلح الكرفس لكل الأشخاص ذوي الصحة
الجيدة ويؤكل نيئاً، مفروماً، وناعماً أو يعلك بالأسنان، ويمنع فقط عن
ذوي الأمعاء الضعيفة والمصابين بعسر الهضم.

كما ينصح بتناوله للمصابين بالسمنة والبدانة والسكر والتهابات المفاصل
والروماتيزم والتهاب الكلى، ويستعمل مقوياً عاماً ومرمماً لخلايا الجسم
ومرطباً ومدراً للبول ومطهراً لمجارى البول والدم ومضاداً لعسر الهضم
والسمنة..
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء
أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى 20
يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.
ويمكن تجفيف أوراق الكرفس والأضلاع والجذور وهي مقطعة في الفرن للاستفادة
منها في الشتاء في صنع حساء الكرفس (شوربة الكرفس) لعلاج السمنة، ويجب أن
ينتخب من الكرفس الصغير والغض ويفضل في الأكل القلب على الأطراف، خاصة
إذا كانت قاسية.
اشتهر الكرفس في إقليم فرانس كونتيه في فرنسا بأنه يزيد من القوة الجنسية
ويحافظ على رشاقة (أدم وحواء) حتى قيل فيه قول مأثور هو "لو عرف الرجل
فعل الكرفس لملأ به بستانه"..
وقد أطال ابن البيطار في الحديث عن فوائد الكرفس العلاجية، ومما قال: إن
عصير الكرفس يعالج الحمى، وورقه يعالج المعدة والكبد ويذيب الحصاة، وإذا
أكل مع الخبز أكسبه اعتدالاً فى الطعم، كما أنه ينفع في معالجة الحصبة.

السنامكي
يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل الغازات
من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب وذلك بعد
نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل، كما يستعمل
المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد، وكعلاج للنقرس
وعرق النسا.. ويستخدم المنقوع مخلوطاً بالخل طلاء للجلد لعلاج الجرب
والنمش والقروح، كما يستخدم دهاناً للرأس لعلاج تساقط الشعر، وقال عنه
داود الأنطاكي في تذكرته: إنه من شجر السنا وأجوده الموجود بمكة المكرمة
ومحيطها.. ويستخدم كملين بمعدل جرام واحد مع مقدار متساوٍ من الينسون أو
الشمر أو الكمون، وتضاعف الكمية إذا كان المراد به مسهلاً، ويمكن تحضير
شراب السنامكي كالشاي تماماً ويحلى بالعسل الأبيض أو بدون تحلية

الليمون
توسع علماء الطب والنباتات والأغذية فى ذكر خصائص الليمون وفوائده،
وخلاصة ما قالوه "إن الليمون مركب من ثلاثة أجزاء مختلفة المنافع والقوى،
وهى.. القشر والحامض والبذر
ومن فوائده أنه مقوٍ للمعدة، ومقوٍ للقلب، وأجود أنواع الليمون
"البنزهير"، وهو كغذاء صعب الهضم، قليل الفائدة الغذائية.

ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:
وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال
الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.

وصفة لمحاربة نفخة المعدة والأمعاء:
يؤخذ من 5 إلى 10 نقاط من روح الليمون، وتمزج مع قليل من العسل وتؤخذ على جرعات.

ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها
- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً
قبل الإفطار.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من
عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..

ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء
لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض
الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة،
والإضرار بمينا الأسنان.

- وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة.. منها طرد
السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه.
ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر
أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد تكون حموضته عالية وفيتامين (ج) قليل
به، كما يجب اختيار الليمون ذي القشرة الرقيقة الناعمة الذي يحتوي على
عصير أغزر من عصير الليمون السميك القشر.
- ومن الفوائد الأخرى لعصير الليمون أنه يعالج التسمم ويبيد الجراثيم
وينشط كرات الدم البيضاء ويهدئ الأعصاب ويقويها ويعالج الصرع والإسهال
والروماتيزم والتهاب المفاصل وتعفن الأمعاء والتهابات البروستاتا.

الحلفا بر
نبات معروف، كثير الوجود، ينمو على الترع ومصارف المياه، إذا شرب بالماء
والعسل طرد الديدان وفتح الصدر، ورماده يدمل الجراح.. هذا ما قاله عنه
داود الأنطاكي في تذكرته.
وأثبت خبراء التغذية وعلماء الأعشاب فاعلية استخدام نبات "الحلفا بر"
للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق خاصية إدرار البول الناتج
من احتراق المواد الدهنية المخزنة بالجسم.
كما أثبتوا أيضاً احتواء "الحلفا بر" على مواد "الحلفابيرول" ومواد
"سيكوبترينية" وزيوت طيارة، كما يصنع منه في الوقت الحالي بعض العقاقير
المتخصصة في علاج المغص وأمراض الكلي.
ويمكن استخدام شراب وأوراق وأزهار "الحلفا بر" بمعدل كوب، ثلاث مرات
يومياً للمساعدة على إنقاص الوزن الزائد، وكذلك لعلاج المغص ولإدرار
البول، وتفتيت حصى الكلى، وتطهير المجاري البولية، وعلاج ارتفاع ضغط
الدم، والروماتيزم، ولخفض الحرارة في حالات الحمي.
ويمكن استخدامه كذلك لعلاج الكحة والربو ومرض السكر والذبحة الصدرية..
كما يستخدم شراب الأوراق المحلى بعسل النحل بمعدل مرتين يومياً لإنقاص
الوزن الزائد وطرد الديدان المعوية.

الهندباء
أسماء النباتات تختلف باختلاف الأقطار والبلدان العربية المزروعة فيها،
فنبات الهندباء يطلق عليه في مصر اسم "هندباء بستاني، وهندابيا، والسريس
البري"، وفي بلاد المغرب يطلقون عليه اسم التلفاف البري.

فوائده العلاجية:
وفوائده العلاجية المجربة تؤكد أن هذا النبات واقٍ للمعدة والكبد من
الإصابات والاضطرابات، كما أنه مدر للبول وينقى المجاري البولية ويفك
احتباسها، فهو منظف جيد للجسم من الفضلات والسموم، ويعمل الهندباء أيضاً
على تنشيط وظائف الكبد والمرارة والكلى.
والجزء المستخدم من النبتة في العلاج والمساعدة في عمل الريجيم هو كل أجزاء النبتة.
وثبت أن تناول الهندباء واستخدامها كعقار طبي بعصر أوراقها وأزهارها
وعروقها دون تحلية العصير ولو بعسل النحل يفيد جداً في تنقية الكبد
وتنقية الدم من الرواسب وجميع الشوائب وتهدئة البواسير.
وأهم خاصية جعلتنا نتحدث عن نبات الهندباء هي قدرة ذلك النبات على تخفيض
نسبة الشحوم والدهون والتراكمات والتكسدات غير المرغوب فيها من الجسم ومن
الدم ومن المسالك البولية والمسالك التنفسية.
ويستخدم النبات من أجل المساعدة في إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من
الجسم، خاصة الكوليسترول الموجود في الأوعية الدموية.

وصفات العلاج بالهندباء
- من أجل تجنب إدرار البول وتنشيط الكلى والمرارة والكبد ننصحك بغلي 100
جرام من بذور الهندباء البري لمدة 10 دقائق في لتر ماء ثم يصفى ويشرب
دافئاً على أن يؤخذ كوب على الريق مباشرة قبل الإفطار وكوب آخر بعد
الغداء وكوب في الليل.
- ويصف الطب الشعبي وصفة ثانية تؤدي إلى ريجيم ناجح لإنقاص الوزن وذلك
بالتخلص من الحامض البولي وتنقية البشرة من فضلاتها باستخدام 60 جراماً
من جذور الهندباء البرية أو البستانية على حد سواء وغلي هذه الكمية لمدة
10 دقائق في لتر ماء ويصفى ويشرب على فترات متقطعة ولمدة 3 أسابيع على أن
تكون الجرعة اليومية ثلاثة أكواب فقط لا غير.
- وصفة ثالثة يصفها خبراء الأعشاب وتستخدم للمساعدة على اتباع ريجيم ناجح
لإنقاص الوزن، وذلك بتجفيف وتحميص عروق الهندباء البرية أو البستانية
وطحنها واستخدامها تماماً كاللبن في عمل القهوة، وشرب فنجان هندباء بدون
تحلية مرة واحدة على الأقل يومياً ولمدة ثلاثة أسابيع.

إكليل الجبل
نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران،
وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من
مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول
الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة
والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.

عنب البحر
يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي
في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.
وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته
منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات
الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه
مطلقاً.
ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان
أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج"
المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم
تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد

الكرز
ثمار حمضية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (ت) وحامض التفاح والطرطير،
ومع ذلك يعتبر من الثمار ذات المواد القلوية لأن أحماضه تتحول إلى أملاح
قلوية من النوع الكربوناتي، كما يحتوي على مشتقات الساليسيلات، ويحتوي
الكرز على فيتامين أ، ب، ت، ومعادن الحديد والكالسيوم والفوسفور والكلور
والكبريت والماغنيسيوم.
ولا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على
الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص
وزنك بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً.. واشتهرت أعناق عنب الكرز
بأنها مدرة للبول، وتوضع بمعدل 10 جرامات للتر من مغلي الأذناب، كما يفيد
الكرز أيضاً في حالات الرشح وعسر الهضم وعسر البول، وانسداد الطحال
والكبد والروماتيزم والنقرس والاستسقاء والمغص الكلوي.. كما أن 250
جراماً من مغلي أوراق الكرز تقوي المعدة وتمنع اضطراباتها، ومن الميزان
العلاجية الأخرى لنبات الكرز بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن
الزائد أنه منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات والأعصاب ومضاد
للإنتانيات، ويزيد في فعالية المقاومة الطبيعية ومرطب ومسكن للأعصاب،
ومنظم لعمل الكبد ومضاد للروماتيزم والتهابات المفاصل والنقرس..
كما أنه يساعد على التخلص من حصى الكليتين وحصى المرارة والتخمير المعدي،
وهو أيضاً مانع للشيخوخة ومظاهرها ويفيد كثيراً معاقي النمو.
وليس للكرز قيمة غذائية كبيرة وقد ظهر من تحليله أن كل 100 جرام منه تعطي
80 سعراً حرارياً، وثبت أنه منظف جيد للدم ومضاد للسموم ومرمم للخلايا
المتعبة ومنشط للعضلات والأعصاب ومضاد للتعفنات ويعطي نيئاً للمصابين
بالسكر ولعلاج النحافة وزيادة الوزن.
كما يعطي مطبوخاً لأصحاب المعدة الضعيفة والشيوخ والأطفال.
ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها
بمدة، ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية
سيئة.
وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن
تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي.

منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك
يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن..
- ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في أكياس جاهزة
(تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.
- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين،
وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.

منقوع أوراق التوت
- يساعدك في إنقاص الوزن، ويعتبر علاجاً جيداً في حالات الإسهال
والغثيان، وإذا تناولته الحامل يساعدها في الولادة وتقليل المتاعب بعدها.

حبة البركة (الحبة السوداء)
إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة، حيث يساعد في عملية
تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..
ولحبة البركة فوائد علاجية كثيرة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين (أ) وهي
مفيدة للعينين ولتحسين الرؤية.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "الحبة السوداء دواء لكل داء إلا
السام).. أي الموت

نبات الياربا
تأثيره جيد في إنقاص الوزن، وهو من النباتات الشائعة في أمريكا الجنوبية،
حيث تم اعتماده وبشكل رسمي، كعلاج لضعف الذاكرة.
نبات القرسيون
نبات شبيه بنجيل الأرض، مدر للبول، فهو يساعد على التخلص من السوائل
المتراكمة في الجسم، وبذلك يساعد على إنقاص الوزن..
وهو نبات شائع الاستخدام لخفض الوزن ومعالجة عُسر الهضم، والسعال والربو
القصبى ونزلات البرد

تخفيـــض الــوزن 5_6 كيلـو غـرام لتخفيــف الكـــرش))

هذا الرجيم لتخلص من الكرش .
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما
...........................الإفطار
...........
موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت
والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم
"جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
..............................................
اليوم الأول

الغداء
......
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار
مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
.........
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
........................................
اليوم الثاني

الغداء
.......
• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
.......
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
...........................................
اليوم الثالث

الغداء
.......
طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
........
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
........................................
اليوم الرابع

الغداء
.......
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
........
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
..............................................
اليوم الخامس

الغداء
.......
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
.........
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
........................................
اليوم السادس

الغداء
........
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء
.........
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
........................................
اليوم السابع

الغداء
..........
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
............
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
.......................................
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما
تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
وصفات للتنحيف لاتخليها تفوتك


وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن


لاخفاء البطن في شهر واحد

شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعه
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء

تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة
وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد
الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم

والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب
مره باليوم


خلطه من (مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)

ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش

شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر


الكمون والليمون

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل
ويشرب في الصباح على الريق


بذرة الكتان منحف ممتاز

والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها


الشاي الاخضر الصيني

وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش


وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر

شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا


وصفه 100%للتنحيف

عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب

ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

نصائح لتناول الالياف الغذائية


1- تناول الالياف الغذائية تساعد على مرور المواد المسرطنة لخلايا الجسم
بسرعة الى خارج الجسم خلال عملية الهضم
2- مفيدة لمرضى السكر والسمنة لان الالياف تعمل على ادمصاص الجلكوز
والكلسترول على السطح مما يساعد على قية امتصاصها من الجسم
3-الالياف الغذائية تساعد على تطويل فترة الشبع
4- ينصح بتناول الالياف باعتدال يوميا
اعشاب الرجيم
الليمون
ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي ويقطع الليمون حلقات ويترك طوال
الليل ويشرب مائه في الصباح قبل الإفطار .
الحلفا بر
تنقع أوراق وأزهار الحلفا بر في الماء وتشرب كوب واحد ثلاث مرات يوميا
الهندباء ( التلفاف البري )
تعصر أوراق وأزهار النبات وجذوره وتغلي في لتر من الماء لمدة 10 دقائق
وتصفى ثم تشرب لحرق الدهون يمكن شرب كوب ماء ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثة
أسابيع.
اكليل الجبل
يستخدم مستحلب إكليل الجبل غير المحلى في الصباح قبل الإفطار وقبل الغذاء
لمدة شهر .
الكرز
تناول نصف كوب من عصير فاكهة الكرز يوميا قبل الإفطار وقبل تناول وجبة
الغذاء مع المحافظة على وجبات غذائية متزنة ينقص الوزن.
حبة البركة ( الحبة السوداء )
تناول حبة البركة تفيد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم .


Provides vitamins erals in a low fat protein powder. A high quality
low caloric formula to loose weight. Available in delicious chocolate
and vanilla flavours and provides just 160 calories. For fast results
drink 2 shakes daily in place of braekfast and lunch. A third serving
before dinner. For weight maintenance, enjoy one shake daily in place
of breakfast or lunch.

هذه الوجبة تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن من خلال مسحوق بودرة يحتوي
على قدر بسيط من الدهون. منتج عالى الجودة ينتج عدد من السعرات الحرارية
البسيطة لتخفيف الوزن. يمد الجسم ب 160 سعره حراريه. يتوفر بنكهتي
الشكولاتة والفانيلا اللذيذتين. لنتيجة أسرع، اصنع لك مخفوقا بدلا عن
الفطور وآخر بدلا عن الغداء أما الثالث فتناوله قبل العشاء. للمحافظة على
الوزن، أستمتع بتناول مخفوقا واحد بدل الفطور أو واحد قبل الغداء.



A nondigestible fiber derived from chitin. Helps food pass through
intestine faster. Lower the absorption of fat. Reduces the absorption
of bile acids. Lowers cholestrerol. Prevents kidney failure.

ألياف غير قابلة للهضم ومشتقة من الشايتين. تساعد على تخفيف الوزن وعلى
سرعة مرور الطعام من خلال الأمعاء وتقلل من امتصاص الدهون. تقلل امتصاص
الأحماض الصفراوية. تخفض مستوى الكوليستيرول. تساعد على منع الفشل
الكلوي.



Helps inweight loss and obesity. Improves athletic performance.
Increases the availability of energy for exercise. Used by athletic by
athletes in a variety of application.

تساعد على تخفيف الوزن. تحسن أداء الرياضيين. تساعد على توفر الطاقة
أثناء التمارين. يستخدمها الرياضيون في مختلف أنواع النشاطات الرياضية.



Controls the wight and keeps the body healthy. Promotes sugar and fat
metabolism. contains soluble fiber that promotes a feeling of
fullness. Support energy.

يساعد على ضبط وزن الجسم ولإ نقاص الوزن ويحافظ على سلامة الأعضاء
المختلفة فى الجسم. يحسن من أداء الجسم فى التعامل مع السكر والدهون فى
الدم. كما أن المركب يحتوي على الألياف التى تشعرك بالإمتلاء وعدم الرغبة
فى مزيد من الطعام. يدعم الطاقة اللازمة للجسم.



An execellent way to reduce calorie, fat and carbohydrate intake. A
blend of vital nutrients to maintaingood health. High in protein,
derived from soy protein isolate. Controls the body weight.

طريقة فعالة لتقليل تناول السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات. مزيج
من الأغذية الحيوية للحفاظ على الصحة. تحتوي على كمية عالية من البروتين
المشتق من فول الصويا. تساعد على ضبط الوزن.




Rapid fat loss formula. Support fat burning and muscle sparing. Boost
metabolism and increases energy. Support appetite and provide anti
oxidant activity. Enhances work out performance.

تركيبة تساعد على سرعة إزالة الدهون. تدعم عملية حرق الدهون كما تحافظ
على حجم العضلات. تسرع من عملية الأيض وتزيد من الطاقة. تقلل من الشهية
للأكل. مضادة للأكسدة. تحسن الأداء الرياضي أثناء التدريبات.



Helps to increase calorie and fat burrning. Boost the metabolism
naturally and increases the energy. Helps to loose weight and stay
energized. Boost energy when you need it most.

يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية. زيادة نسبة الأيض طبيعيا مع
زيادة الطاقة. يساعد على تخفيف الوزن مع بقاء الجسم ملئ بالطاقة. يمدك
بالطاقة المناسبة عندما تحتاجها أكثر. هام للرياضين أثناء فترة التدريب
والتحكم بالوزن.


Advanced formula of natural fiber to fight unwanted fat in the foods
you eat. It binds unwanted and negative fat in the foods you eat, by
electrostatic action. It helps reduce amount of fat in your diet. This
formula can help your diet a success.

تركيبة جديدة من الياف طبيعية لمقاومة الدهون الغير مفيدة في الطعام الذي
تتناوله. و تساعد على جمع الدهون الغير مفيدة و ازالته من الجسم. هذه
التركيبة تساعدك في مواصلة و إنجاح بريممجك الذي تختاره في تخفيف وزنك.


Diet pep formula contains popular thermogenic herbs. curbs the
appetite and blocks new fat production. Make you feel energized.

تركيبة لتخفيف الوزن وتحتوي على مجموعة اعشاب معروفة مُحدِث تمد الجسم
بطاقة والحيوية و يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم. تقلل شهية و
يمنع انتاج الدهون الجديدة.



Helps to build and repair tissues. Promotes muscle loss and release
slow stream of energy. Provides fuel to muscle and brain. Helps you to
keep feeling full longer. Keeps the body fresh. Sensible level of
calories, low fat and cholesterol. High in carbohydrate and fiber.

يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة. يساعد على تحفيف حجم العضلات. يمد
بالطاقة اللازمة للدماغ والعضلات. يجعلك تحس بشعور أفضل لمدة أطول. يشعرك
بالحيوية. يمدك بطاقة كافية مع معدل بسيط من الدهون والكوليسترول. غنى
بالكاربوهيدرات والألياف.

وصفة تخفيف البطن .
وصفة تخفيف البطن الميرامية+ بابونج+ اكليل الجبل+ كمون
طريقة التخلص من الكرش
شاي أخضر
زنجبيل
نعناع
الطريقة : تغلى هذة المواد وبنفس النسب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب آخر قبل الغداء بنصف
ساعة وقبل العشاء بنصف ساعة أيضا ولمدة شهر كامل

خاص لأصحاب الكروش

انتشرت مؤخرا ظاهرة الكرش وهناك وصايا عشر، عزيزتي المصابة بالكرش، لو
اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعليها واعمل بها:

1- يجب تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس
له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو دانون أو عصير التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل
إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل،
فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك
إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في
عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من
الطعام. الأطعمة كثيرة الألياف كالبطاطا اللفت الجزر.............

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة
دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ
المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل
عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات
من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق
والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي
الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ
الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك
أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف
في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن
الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام
وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.

بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون
لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على
الشبع بأقل كمية من الطعام.
تعاني الكثيرات من النساء من بروز منطقة البطن التي تؤثر بصورة سلبية على
مظهر المرأة ورشاقتها،
ويرى الخبراء انه يمكن استخدام العلاج بالتدليك للتخلص من هذا البروز
والتمتع بقوام ممشوق.

,وتوضح دكتوره ريم ان التدليك يساعد في تخفيف الارهاق والضغط وهو ما يؤدي
بدوره الى ازالة الانتفاخ مشيرين الى ان آلام البطن والغازات ترتبط
بالقلق والتوتر الذي يسبب بدوه اضطرابات هضمية .

وان تدليك منطقة البطن واماكن تجمع الزوائد يتم عبر حركات دائرية كبيرة
وهادئة باتجاه عقارب الساعة .

كما ان التنفس بشكل صحيح والتحكم بالانفعالات التي قد تواجهها المرأة في
حياتها اليومية يساعدها على التخلص من الزوائد المتناثرة في منطقة البطن
بسهولة
كيف تعالجين الكرش او كسف تعالجين سمنة البطن

تعريف :الكرش الشحمي هو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من
الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما
يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام .ويمكن التغلب على هذا الكرش
عن طريق الحمية الغذائية والرياضة مع الصبر والمثابرة فرحلة الألف ميل
تبدأ بخطوة واحده.

الكرش الكاذب يظهر هذا الكرش نتيجة مجموعة من الأسباب منها احتجاز كمية
من الماء داخل البطن "الاستسقاء"وهنا تكون الخلايا الدهنية في منطقة
البطن طبيعية في العادة وهذا النوع يتم علاجه باستخدام مدرات البول مع
التقليل من الماء والملح .

وهناك أسباب أخرى للكرش الكاذب وهو نتيجة وجود فتق في البطن أو نتيجة
تضخم الطحال والأمعاء أو تراكم كميات كبيرة من الغازات وهذه الأسباب تؤدي
إلى إنتاج البطن .

وهناك طريقة سهلة لمعرفة الإصابة بالكرش هو أن يقف الإنسان منتصبا ثم
ينحدر بنظره إلى أسفل فإذا لم يستطع أن يرى روؤس أصابع قدميه فهو مصاب
بالكرش.

هذا وليس من الضروري ان يكون المصاب في الكرش يعاني من سمنة مفرطة بل ان
هناك أشخاص لا يعانون من أي سمنة في أجسامهم سوى وجود الكرش وهذه الظاهرة
في الرجال أكثر منها في الإناث .

أسباب الإصابة بالكرش :

إن السبب الرئيس للإصابة بالكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات
الحرارية العالية أكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم إلى تخزين ما هو
زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن إحداها البطن
فتناول 200 سعر حراري يوميا زيادة عن حاجة الجسم يؤدي الى تراكم سبعة
كيلو غرامات من الدهنيات في منطقة الكرش في عام واحد.

ومن الأسباب الأخرى في الإصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود إلى
الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الإصابة بالكرش .

وتؤكد الدراسات والأبحاث دورا للوراثة في ظهور الكرش عبر الأجيال فقد
أثبتت الدراسات انه إذا كان أحد الوالدين مصابا بالكرش فان احتمالية
إصابة الأبناء بالكرش هي 40% وتشير الدراسات انه إذا كان كلا الوالدين
مصابا بالكرش أو السمنة فان احتمالية إصابة الأبناء هي 80% بالكرش
والسمنة .

وقد وجد أن هناك عدد من الأشخاص عندما يصابون بضغط نفسي أو مشاكل أسرية
أو عاطفية تزداد شهيتهم على الأكل هروبا من المشاكل وتكون النتيجة زيادة
في الوزن والكرش .

وان الإقلاع عن التدخين قد تصحبه زيادة مؤقته في الشهية للأكل وبالتالي
يزداد الوزن ويظهر الكرش عند البعض وقد عزى الباحثون هذه الزيادة إلى
النقص المفاجئ للنيكويتن في خلايا الدماغ مما يؤدي بدوره إلى إفراز مادة
السيرويتنن التي تؤدي إلى زيادة الشهية إلى الطعام وخاصة الكربوهيدرات
فتكون المحصلة السمنة والكرش .

مضاعفات تجمع الدهون في منطقة الكرش
ان السمنة عامة والكرش خاصة خطر يهدد الحياة وقد معروفا أن السمنة والكرش
مرتبطا إلى حد ما بالوفاة في سن مبكر ولقد وجد أن الوفاة في سن مبكرة
بسبب الأمراض الخطيرة تزداد فرصتها مرة ونصف في المرضى المصابين بالكرش
أكثر من الأشخاص الطبيعيين .

وقد أثبتت الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن وكذلك الصدر تزيد من
احتمالية الإصابة بمرض السكري والضغط وزيادة الكوليسترول وحمض البوليك في
الدم .أكثر من تجمع الدهون في مناطق اخرى من الجسم .

وقد تم تفسير ذلك من قبل الباحثين بان تركيب وظيفة الخلية الدهنية في
منطقة البطن لها طابع خاص .فتعمل على زيادة كل من معدل الغلوكوز
والأنسولين في الدم وكلاهما يلعب دورا مهما في تصلب الشرايين والمضاعفات
الأخرى .

تمارين بسيطة ولكنها مفيدة لعلاج الكرش

وإليك مجموعة من التمارين البسيطة يستطيع الجميع القيام بها وخصوصا أولئك
الذين يدعون عدم المقدرة على مزاولة الرياضة ومنها:

الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بالتبادل .

تحرك في الغرفة لمدة ثلاث دقائق على كعبيك و3دقائق على أصابع قدميك .

اصعد على كرسي الحمام ثم اهبط مرة ثانية ويكرر هذا التمرين عدة مرات .

مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا من عضلات الجسم .

بريممج غذائي مقترح للمصابين بالكرش والسمنة
يحتوي هذا النظام على حوالي 1000 سعر حراري ويشتمل على كل العناصر الغذائية.

الإفطار:

3اكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح .

كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ.

ويمكن أكل تفاحه أو برتقاله كبيرة بدلا عن العصير .

بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات .

أو ثلاث ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو ثلاث ملاعق لبن بقري بدون
الزيت أو قطعة جبن حلوه .

رغيف صغير أسمر .

شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية .

الغداء:

ثلاث أكواب كبيره من الماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة .

سلطة خضار بدون تحديد الكمية مع إضافة ملعقة خل صغيرة بدل الملح .

150غرام لحم(دجاج او لعجل) مشوي أو مسلوق.

أو ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان +رغيف اسمر صغير .

العشاء:

ثلاثة أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح .

بيضة مسلوقة .

سلطة خضار بدون تحديد الكمية أو ثمرة فاكهة من فاكهة الموسم .

يمكن الاستعاضة عن البيضة بكوب لبن رايب بقري .

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام:

1.الحلويات والجاتوهات .

2.البطاطس المقلية.

3.الفواكه المجففة .

4. اللحوم الدسمة .

5.العنب والبلح والتين

6.الأرز والمعكرونة

7.الايس كريم والمشروبات الغازية (كولا ،بيبسي


كيفية التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين


هل تريدين التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
الحل موجود وهو مجرب والنتيجه 100 %
هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :
1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده
Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون

الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10
دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف
ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بنفسكم ....
وتم تجربته على مجموعه وبعد الشهر أجسامهم صارت سمبتيك
وتخلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه جدا وقد تخلص من
تلك الكرش .........

ملاحظه : يمكن تحلية الكأس بالعسل
اخيرا الافضل هي مراهم تخفيف الكرش للدكتوره ريم العالم
جميلتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة وزنك ، وتبحثين عن طرق سهلة ومفيدة
لإنقاص هذا الوزن ، يقدم لكِ خبراء الرجيم طريقة ممتازة وفي نفس الوقت
غير ضارة بالصحة ، وهي "رجيم الأيام الخمسة".
اليوم الأول: بيضة مسلوقة مع شريحة توست ، وبعد مرور ساعتين موزة ، وبعد
ساعتين كوب زبادي ، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت ، وبعد ساعتين
شريحة توست ، وبعد ساعتين تفاحة ، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلاطة
خضراء.

اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس + 1/2 كوب لبن منزوع الدسم ، وبعد
ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي ، وبعد ساعتين 4
شرائح رومي مدخن أو 1/4 دجاجة + طبق سلاطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار
صغير، وبعد ساعتين علبة تونة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء صغير، وبعد
ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش.

اليوم الثالث: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة "مربى ريجيم"، وبعد
ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين 3 وحدات جمبري+ سلاطة خضراء، وبعد
ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين 1/4 دجاجة+ 4
ملاعق خضار مطبوخ.

اليوم الرابع: شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى رجيم أو عسل أبيض ، وبعد
ساعتين ثمرة يوسفي أو 1/2 برتقالة ، وبعد ساعتين طبق صغير خضار، وبعد
ساعتين بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء بدون طماطم، وبعد ساعتين تفاحة أو
برتقالة، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين شريحة لحم مشوي +
سلاطة ، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الخامس: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى رجيم، وبعد
ساعتين تفاحة أو برتقالة أو 10 حبات تين ، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش،
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة "بسكويت رجيم"، وبعد
ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين 1/4 دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ
أو سلاطة خضراء، و بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.


الحل السريع لتخفيض الوزن هو اعشاب الدكتوره ريم..احصلي الان على اعشاب
دكتوره ريم العالم
للحصول على العلاج او لمزيد من التوضيح او الاستفسار :
1- اتصلي بالوكيله عبير 00963955414798- 00963955441826
2- راسلي الدكتوره ريم العالم عن طريق الايمل السريع: drrna9@msn.com
4-ارسلي رساله قصيره عن طريق الهاتف المحمول او الجوال : 00963955414798
5- سجلي الموقع لديك لانه سيلزمك قريبا عند الحاجة الماسه
http://www.dactoraty.com
ملاحظه:
1- نسبة الشفاء مائه بالمائه وهي دائمه اي لاحاجة لاعادة
العلاج مره ثانيه
2- مدة العلاج شهر
3- يتم وصول العلاج خلال 24 ساعه
4- يتم اعادة المبلغ اذا لم يتم الشفاء علما ان نسية الشفاء مائه بالمائه
5- يرسل مع العلاج : كتيب + سيدي لمعرفت طريقة الاستمال
6- يوضع العلاج بصندوق محكم الاغلاق جميل شبهه احد المجربين بصندوق
مجوهرات لايمكن فتحه الا من قبل صاحب العلاقه
الشرح:
اثبتت الابحاث العلميه انه اذا زادتكمية الحريرات الداخله للجسم عن
الخارجه منه تتحول تلك الحريرات الى دهون ويتم التخلص من الحريرات
الزائده بالرياضه ويكفي ثلاث مرات اسوعيا وكل مره ساعه واحده .
عندها تصبح كمية الحريرات الخارجه اكبر من الداخله مما يؤدي لتخفيض الوزن
ويحب ان لاننسى ان تناول الطعام الخالي من الدهن ضروري وكذالك الابتعاد
عن السكر والملح
إكتشف الباحثون مؤخرا الجينات المسببة للسمنة المعروفة بـ FTO

الجينات التي تحتم لماذا بعض الناس يعانون من تكديس الوزن بينما آخرون
يتمتعون بوزن صحي.


اجريت الدراسة على 39 الف اوروبي يعانون من الوزن الزائد والمفرط. اللافت
للنظر ان 63 بالمئة من هؤلاء يملكون نسخة او اثنتين من هذه الجينات.
الاشخاص ذوي نسختين معرضون للسمنة بنسبة 70 في المئة او بـ 30% من معدل
الدهن في الجسم وما فوق (Body Mass index (BMI
اصر الباحثون على ان العامل الوراثي وحده غير مسؤول عن السمنة للأشخاص
الذين يتناولون المأكولات غير الصحية ولا يمارسون الرياضة بحيث ان
الاكتشاف يساعد في حالات الاشخاص الذين يعانون من الوزن على الرغم من
تناول المأكولات الصحية، ممارسة الرياضة، ولكن بالنسبة لهم من المستحيل
خسارة الوزن.

للأسف وجدت هذه الجنيات عند أطفال في السابعة من العمر، مما يعرض هؤلاء
الاطفال لخطر السمنة ومشاكل القلب والسكري بنسبة 67 في المئة.

وجد الباحثون هذه الجينات FTO في الوطاء (Hypothalamus) وفي البنكرياس (pancreas).

بحيث ان :

الوطاءHypothalamus مسؤول عن التحكم في احساس الجوع
البنكرياس Pancreas مسؤول عن معدل الانسولين.


حقائق:

الاشخاص المصابون بالوزن الزائد هم عادة:

· قليلو الحركة

· يتناولون الكثير من النشويات والسكريات، اذ ان هذه المأكولات تحفز
الجسم على افراز الكثير من الانسولين وبما ان الانسولين مسؤول عن تخزين
الدهون مما يزيد من معدل الدهن في الجسم وبالتالي السمنة.

· يتبعون انظمة غذائية (حمية) قاسية لمدة قصيرة وبما انه من الصعب
المحافظة على هذه الانظمة، فيعودون ويتناولون المأكولات غير الصحية كردة
فعل، مما يعرضهم لإكتساب الوزن المفقود مع نسبة فائدة! هذه الحالة معروفة
بـ Yoyo Diet.



الخبر السار هو ان ثلث الاشخاص الذين اجريت عليهم الدراسة يتمتعون بوزن
صحي على الرغم من توفر هذه الجينات لديهم، وهذا بسبب انهم يتبعون نظاما
صحيا، يتناولون المأكولات الصحية ويمارسون الرياضة بانتظام.



السؤال هو:

هل إكتشاف الجينات FTO هو حل ام انه عذر جديد للمصابين بالسمنة لعدم
المحافظة على صحة جيدة واتباع نظام صحي؟


بالطبع، الاكتشاف هو خبر سار بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من السمنة
بالاجمال ولكن المهم ان ندرك ان اساس الوزن الصحي هو فقط:

تناول المأكولات الصحية
الرياضة اليومية (المشي لمدة نصف ساعة يوميا)
شرب الماء بمعدل ليترين يوميا
المحافظة على هذا النظام على انه طريقة عيش و ليست حالة مؤقتة.
هذه هي الضمانات الوحيدة للتخلص من الوزن الزائد والمحافظة عليه.

كما انه بالامكان مساعدة الجسم على التحكم بالشهية للنشويات والحلويات عن
طريق تناول خلطة صحية تحتوي على المعادة والاعشاب التالية: الكروم
Chromium,المغنيزيوم Magnesium، المغنيس Manganese، الزينك zinc

Gymnema Sylvester, Bitter melon, Vitamin E, Carnitine, Lipoic acid

· تناول الكثير من الالياف Fibre

· الخضار

· البروتينات
محيط الخصر
الجنس
خطر شديد
خطر شديد فعلي
الذكور
أكثر من 94 سم
أكثر من 102 سم
الإناث
أكثر من 80 سم
أكثر من 88 سم


معلومات هامه حول تخفيف الوزن لاتباعها الى جانب اعشاب الدكتوره ريم

أ – كيف أتمكن من السيطرة على رغبتي القوية في تناول الحلويات ؟

1- احتس على مهل شراب الكاكاو الخالي من السكر ، أو إمضغ علكة خالية من
السكر ،أو تناول بعض الفواكه المثلجة ، مثل الفراولة أو العنب الأحمر ،
فعندما تكن باردة جداً تكتفي بتناول القليل منها .

2- امتنع عن شراء السكاكر والحلويات ، مدة أسبوعين ، وعنما تعود إلى
شرائها بعد ذلك ، ستجد نفسك تأكل القليل منها ، ثم تفقد الرغبة في
تناولها .

3- أدخل كميات صغيرة من الأطعمة الحلوة إلى طعامك ، وخفف كمية الأطعمة
الدهنية ، فبهذا تتمتع بالسكر الذي تحبه ، من دون أن تتخطى عدد الوحدات
الحرارية المسموحة ، يمكنك مثلاً في وجبة الصباح الإستغناء عن تناول
الزبد ، ونكتفي بوضع مربى الفواكه أو العسل على قطعة التوست .

4- عندما تشعر برغبة شديدة في تناول السكر ، إختر نوعاً صغيراً وحلواً من
الأطعمة الحلوة ، مثل بضعة مربعات من الشوكولاته السوداء ، فهذا النوع من
الشوكولاته حلو المذاق ، وذو نكهة قوية ، تحول دون تناولك كمية كبيرة منه
.

5- تناول نوعاً صحياً من الأطعمة الحلوة الخفيفة ، في الأوقات التي تحتاج
فيها إلى السكر ، فبدلاً من الحلويات المعتادة تناول بعض الزبيب مع
المسكرات ، أو التمر ، أو فنجاناً من اللبن ضعيف الدهون مع الفواكه .

ب- كيف توقف عن الإفراط في الطعام ليلاً ؟

6 – أعد النظر في طريقة تمضيتك الأمسيات وغيّر عاداتك ، التي تدفعك إلى
الإفراط في الطعام ، فإذا كنت تأكل أثناء مشاهدة التلفزيون ، حاول أن
تتخلى عن مشاهدة التلتفزيون ، وقم بنشاط آخر غير مرتبط بالطعام مثل
القراءة .

7 - ألصق إشارة " ممنوع " الإقتراب " على البراد ، فهي ستجعلك تفكر مرتين
قبل فتحه .

8 – دون على مفكرة خاصة ، كل ما تأكله طوال النهار ، فهذا سيعطيك فكرة عن
حجم وكمية ما تأكله وغالباً ما تكون النتيجة مذهلة ، تجعلك تتردد في
تناول من الطعام .

9- إذا كنت عاجزاً عن مقاومة إغراء تناول وجبة خفيفة في المساء بعد
العشاء ، أجلس وتناول كمية صغيرة من الطعام ، الذي ترغب فيه ، استمتع
بتناولها من دون الشعور بالذنب .

10 – تناول وجبة عشاء جيدة ، تحتوي على نشويات مركبة ، وبروتينات خفيفة
الدهون ، فهذا سيساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول .

11 – أشغل ذهنك بأمور أخرى غير الطعام ، إقرأ ، اتصل بصديق أو خذ حماماً دافئاً .

12- قل لنفسك إنك إذا لم تأكل أي شيء ، طوال الساعات الثلاثة التي تتبع
العشاء ، يمكنك أن تأكل بعد ذلك كمية صغيرة من الأطعمة التي تحبها ، إن
هذا التوقع يجعلك تشعر بأنك مسيطر على الوضع ، ويخفف من إمكانية إفراطك
في الطعام .

13 – لا تفوّت أية وجبة ، فهذا يؤدي إلى الإفراط في الطعام ليلاً .

ج – ما الوسيلة إلى تناول من الخضار ؟

14- إذا كنت تشتري خضاراً طازجة فقط ، ثم ترميها وقد ذبلت بعد بضعة أيام
، الأفضل أن تختار الخضار المثلجة ، وهكذا تجدها متوافرة دائماً لديك ،
وهي لا تقل عن الطازجة في قيمتها الغذائية .

15 – نفذ وصفات حساء الخضار اللذيذ ، مثل حساء الجزر مع البندورة أو
الكراث مع البطاطا .

16 – حضر صلصات بسيطة تحتوي على الفلفل والطماطم ، وغيرهما من الخضار
المفضلة لديك ، لتأكليها مع المعكرونة أو الأرز .

17 – إشرب عصير الطماطم بدلاً من المشروبات الغازية .

18 – إمنح الخضار ، المحضرة على البخار ، نكهة لذيذة بإضافة زيت الزيتون
والثوم أو الفلفل الحار إليها .

19 – حاول أن تضيف الخضار إلى كل ما تأكله ، ضع مثلاً الجزر المبروش ، أو
الفلفل المقطع على مختلف الأطباق ، مثل البيتزا أو المعكرونة .

20 – أحرص دائماً على طلب الخضار ، بدلاً من الأرز أو البطاطا المقلية ،
إلى جانب اللحوم التي تطلبها .

21 – تعود أن تأكل طبقاً من السلطة مع وجبة الغداء ، حتى ولو كانت مجرد
سلطة خس مع الخيار .

22 – عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، كل بعض الجزر الصغير ، مع القليل
من الحمص بالطحينة خفيف الدسم .

د – على الرغم من النمط الغذائي الصحي ، الذي أتبعه ، لا أزال أعاني
زيادة الوزن . ما المشكلة ؟

23 – لفقدان الوزن ، لا بد من حرق كمية من الوحدات الحرارية ، تفوق تلك
التي تتناولها منها ،

لذلك فإذا كنت لا تفقد وزناً ، عليك أن تزيد من نشاطك البدني ، أو تأكل
حصصاً أصغر ، أو تقوم بالإثنين معاً .

24 – زيت الزيتون ، الأسماك الدهنية ، المكسرات ، البذور جميعها أطعمة
صحية ، غير أنها غنية أيضاً بالوحدات الحرارية ، لذلك حاول أن تحد من
كمية ما تأكله منها .

25 – أعد النظر في حجم الحصص التي تأكلها إذا لم تكن قد وزنت طعامك من
قبل ، حاول أن تفعل ذلك ، فربما ستجد أنك تأكل كميات أكثر من اللازم في
كل وجبة . حاول أيضاً أن تتناول طعامك في أطباق صغيرة ، فهذا سيعطيك
الإنطباع بأنك تأكل كمية كبيرة .

26 – تناول طعامك على مهل ، فالدماغ يحتاج إلى ثلث الساعة حتى يسجل حقيقة
أنك شبعت استمتع بنكهة الطعام ، وامضغ كل لقمة جيداً، حاول أن تضع الشوكة
والسكين على الطاولة بين كل لقمة وأخرى ، وذلك لمنح دماغك الوقت الكافي
لإرسال إشارة الشبع ، وهذا سيؤدي أيضاً إلى خفض كمية الطعام ، التي
تأكلها ، فعلى الأرجح أن يكون حجم الحصص ، التي تأكلها ، هو أصل مشكلة
عدم فقدان الوزن .

ه – ما النصيحة المختصرة التي تساعدني ، أكثر من غيرها ، على الإلتزام
بالنظام الغذائي الصحي ، بهدف تخفيف الوزن ؟

27 – استمتع بتناول وجبات صحية متوازنة .

28 – لا تأكل إلا وأنت جالس إلى مائدة الطعام .

29 – إذا ضعفت مرة وتناولت أطعمة غير صحية فهذا لا يعني أن تستسلم وتتوقف
عن تناول الغذاء الصحي .

30 – الحياة قصيرة جداً ، لا تمضيها وأنت تقلق بشأن جسمك ووزنك ، توقف عن
القلق ، وعش حياتك .

31 – الحياة السليمة في الوزن السليم .

32 – تأكد من أنك تأكل طعاماً لذيذاً ، وإلا فإنك ستشعر بالحرمان .

33 – نمطك الغذائي يعكس شخصيتك ولا بد أنك ترغب في أن تكون سعيداً
وراضياً ومليئاً بالصحة .

و – كيف أوفق بين حميتي الغذائية وحياتي الإجتماعية ؟

34 – استبق الأمور ، فإذا كنت تعرف أنك ستقابل أصدقاء يميلون إلى الإفراط
في الأكل ، تناول شيئاً صحياً قبل أن تلتقيهم فهذا سيساعدك على عدم تناول
الكثير مما يأكلونه . كذلك حاول أن تتركهم قبل نهاية الأمسية ، فهذا
سيوفر عليك تناول الكثير من الحلويات والسكاكر ، التي يمكن أن يأكلوها
لاحقاً بعد الوجبة .

35 – كلما أكلت في الخارج مع الأصدقاء ، إبدأ وجبتك بطبق من السلطة واختر
طبقاً أساسياً من المستويات وتجنب تناول الحلوى بعد الطعام .

36 – أطلب من أصدقائك أن يشاركوك في تناول طبق المقبلات إذا طلبته .

37 – حاول ألا تكون لقاءاتك مع أصدقائك حول مائدة الطعام فقط ، هناك
أنشطة كثيرة ، يمكنك أن تقوم بها معهم غير تناول الطعام ، أخرج معهم في
نزهات على الأقدام أو السينما أو المسرح ، أو إلى سهرة وما شابه .

38 – تحاشى المشروبات الغازية ، التي تكثر تناولها في الأمسيات مع
الأصدقاء ، استعض عنها بعصير الطماطم ، أو عصير الفواكه الخالي من السكر
واحتسه على مهل .

39 – لا تخبر جميع أصدقائك أنك تتبع حمية غذائية حاول أن تختار الأطعمة
الصحيحة ، التي تناسب مع حميتك من ضمن الخيارات المتوافرة أمامك ،
واستمتع بحياتك الإجتماعية من دون أي قلق .

ز – كيف أتغلب على الكل بدواعي الملل ؟

40 – حاول أن تمضي مزيداً من الوقت في القيام بأنشطة مسلية بدلاً من قرض
الطعام ، من دون تفكير ، وأنت جالس وحيداً في المنزل .

41 – نظف أسنانك بالفرشاة والمعجون ، كلما شعرت برغبة في قضم الطعام ،
خارج الوجبات .

42 – تعلم أن تأكل عندما تكون جائعاً فيزيولوجياً ، وليس عندما تكون
جائعاً عاطفياً أو ذهنياً .

43 – إختر هواية جديدة تمارسها ، مثل السباحة أو الذهاب إلى النادي ،
وممارسة نشاط رياضي جديد .

44 – ضع لائحة بعشرة أنشطة ترغب في القيام بها ، وخطط لكيفية القيام بها .

45 – المفكرة وسيلة ممتازة ، تساعدك على التعرف إلى أوقات الضجر الخطرة ،
التي تدفعك إلى تناول الطعام ، من دون الشعور الحقيقي بالجوع . دون على
مفكرة خاصة ، طوال أسبوع ، كل ما يتعلق بمناسبة تناول الطعام من دون جوع
: متى ؟ أين ؟ ماذا كنت تفعل ؟ وماذا أكلت ؟ ثم حاول بعد ذلك أن تتجنب
التعرض لوضعيات مماثلة .

ح – كيف أتخلص من هاجس الحمية ، واستمر في فقدان وزني الزائد ؟

47 – إجعل حياتك أكثر نشاطاً وحيوية ، فتحتاج عندها إلى حرق من
الوحدات الحرارية ، وهذا يساعدك على تخفيف وزنك .

48 – توقف عن القول إنك تتبع حمية لتخفيف الوزن ، قل لنفسك فقط إنك إن
تأكل بشكل صحي ، لأن ذلك يعزز شعورك الإيجابي تجاه نفسك .

49 – غيّر موقفك تجاه الطعام ، انتهج موقفاً متوازناً صحياً تتبناه
بعيداً عن كل هاجس .

50 – لتكن التغييرات التي تقوم بها صغيرة ، ونفذها واحدة تلو الأخرى ،
حتى ولو كانت ببساطة الإستعاضة عن لوح الشوكولاتة بثمرة فواكه ، أو
بفنجان لبن خفيف الدسم ، لا تقم بعد تغييرات كبيرة في الوقت نفسه ، فهذا
يؤدي إلى توترك وغالباً ما يبوء بالفشل

الحل السريع لتخفيض الوزن هو اعشاب الدكتوره ريم..احصلي الان على اعشاب
دكتوره ريم العالم

أعشاب تخفيف الوزن
أعشاب تخفيف الوزن
لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما
يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام
النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من
وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى
المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة
ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم
عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا
يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن
الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن
استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض
الجانبية

وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء
والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات
من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم
رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.


وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.


الميرمية لتخفيف الوزن*تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي
لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع
ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير
محمد الملحم)


عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب
مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)ملعقتين من كل نوع في مقدار
كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق


لتنحيف الكرش شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل
ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر




عبدالهادي أبو العمرين غير متصل  
قديم 06-03-2009, 10:13 AM  
افتراضي
#10002
 
الصورة الرمزية * أبو يزن *
* أبو يزن *
(+قلم دائم الاحتراف+)
الانتساب: 27 - 12 - 2005
الإقامة: Gaza
المشاركات: 6,432
معدل تقييم المستوى: 0
* أبو يزن * has a spectacular aura about
مهزلة كرويه !!

مشكور اخي علي الخبر ...
* أبو يزن * غير متصل  
قديم 06-03-2009, 10:21 AM  
افتراضي
#10003
 
الصورة الرمزية * أبو يزن *
* أبو يزن *
(+قلم دائم الاحتراف+)
الانتساب: 27 - 12 - 2005
الإقامة: Gaza
المشاركات: 6,432
معدل تقييم المستوى: 0
* أبو يزن * has a spectacular aura about
شكرا علي الخبر...


بارك الله فيك ...
* أبو يزن * غير متصل  
قديم 06-03-2009, 10:23 AM  
افتراضي
#10004
 
الصورة الرمزية * أبو يزن *
* أبو يزن *
(+قلم دائم الاحتراف+)
الانتساب: 27 - 12 - 2005
الإقامة: Gaza
المشاركات: 6,432
معدل تقييم المستوى: 0
* أبو يزن * has a spectacular aura about
شكرا علي الخبر...


بارك الله فيك ...
* أبو يزن * غير متصل  
قديم 06-03-2009, 10:26 AM  
افتراضي
#10005
 
الصورة الرمزية * أبو يزن *
* أبو يزن *
(+قلم دائم الاحتراف+)
الانتساب: 27 - 12 - 2005
الإقامة: Gaza
المشاركات: 6,432
معدل تقييم المستوى: 0
* أبو يزن * has a spectacular aura about
بالتوفيق للوطني ...

شكرا علي الخبر...


بارك الله فيك ...
* أبو يزن * غير متصل  
موضوع مغلق

الكلمات الدلالية (Tags)
!!!!, !!!!!, !!صاروخ, #العين, #يلا, , ٤٠, ڪَتآلُونِي, ​الفيفا, ​فكرة, ₪║, ₪║&quot;, ₪|»», ₪|كلاسيكو, , , ║₪, , , ►««|₪, , ◄««, , ●الجولة, ●|[, , &, &amp;amp;amp;quot;عسير&amp;amp;amp;quot;, &lt;&lt;, &lt;&lt;المباراة, &quot;, &quot;5&quot;, &quot;أبوظبي&quot;, &quot;الكلاسيكو&quot;, &quot;بلا, &quot;باركور&quot;.., &quot;خيالية&quot;, &quot;حرب&quot;, &quot;حصريا&quot;, &quot;كورة, >, >>, >>!, >>>>, >>ذهاب, <<, ", "!, "║₪, "., "150", "26", "4*4, "93, "للمونديال", "للتمثيل", "ملعب, "ممنوع, "ملك, "مانشستر, "أبو, "أديداس", "مدرب, "ميسي", "مرعوب", "معركة", "لورينتى", "المدفعجية", "المدهون, "الأخضر", "الأسطورة, "الأعداء", "المغربي".., "المعضوض", "الأفضل, "البيتشيت, "الجزء, "الرابعه", "الرجل, "السماوي", "الشامبانيا", "الساجد", "الشباب, "الصحفي", "العالمي", "العضاض", "الفيفا", "الهاتريك"!, "الكاسر", "الكرة, "ادميلسون", "ذي, "ذئاب", "بان, "برشلونة", "برشلونه", "تشافي", "تواطؤ", "خمر", "حبايب", "يد, "ديلي, "يخلق, "حجارة, "دروجبا, "يسحر", "يصعق", "جوارديولا", "يورو, "راموس", "رائعاً", "ريال, "رئيس, "رونالدو", "سيراً, "عربي, "عودة, "في, "فيا, "هل, "هاتريك, "هاتريك", "إسرائيلي", "نيمار, "نطحة, "ضربة, "كأس, "كامب, 'لويس, (21):, (ألميرا, (للطواحين, (ميسي), (موضوع, (المحلية), (البارسا, (البديل), (التوقيت, (الشطرنج), (الكرش), (بالصورة, (باكستانيات)...!!!!!, (gaza, (ifab), (رابــطة, (رايت), (شجاعة, (صور), (غشيم), (فلسطين), (فالنسيا), (فيديو), (فيديو)...!!!, (هُأِتـــــرٍيك, (نهائي, (¯`'•.¸(¯`'•.¸, (¯`'•.¸§(¯`'.•'´¯)§, )~*¤ô§ô¤*~, *********إلى, *رياضة, ---------------------------------------------, --vs--بويل", -متجدد-, -دآفيد, ..!!, ..!!!, ..!!!!, ..>>, .."!, ..(الضغط), ...!!, ...!!!, ...!!!!!, ...!!!!!!, ...$, ...., ....., ......, .........!!, ................., ....ردة, ....ولا, ...لماذا؟؟, ...ألقت, ...لا, ...ماتمت, ...لايلتقيان, ...لحظة, ...مع, ...أن, ...اللي, ...الأخطر, ...اما, ...الذي, ...الى, ...الياضة, ...السخرية, ...تجيد, ...بر«شا», ...تسمح, ...تفضلو, ...بطريقة, ...يا, ...يتبعه, ...حتى, ...جديد, ...يراوغ, ...يغزو, ...يفتقد, ...حضرها, ...رحلة, ...رياصية, ...ريفالدو...!!!, ...ركلة, ...سيزور, ...شوماخر, ...عن, ...غضب, ...في, ...هستيرية, ...هزيمة...!!!, ...ومحمد, ...والأمريكية, ...والمعلق, ...والثلاثون, ...والزمالك..., ...نابت, ...واعرفوا, ...وحارس, ...ويقيد, ...وشباب, ...وصراع, ...نعمل, ...وغزة...!!!!!, ...وطرائف, ...؟؟إلى, ...كتير, ...كريم, ../:بالأرقام:, ..::, ..:،،, ..لمباراة, ..مال, ..ميسي, ..اللاعب..المـدرب..الرئـيس, ..الأب, ..والريال, ..ويخطفون, ..ويهدد, ..وسعلى, ..كروية, .المؤجلة, .اتليتكو, ////, //التغطية, /تفضلوا, /هُأِتـــــرٍيك, 1-5-2016, 100مليون, 100متر, 11.30, 12-5-2016, 14.3, 14/5/2016, 15-5-2016, 15/11/2013, 16/11/2013, 17-5-2016, 18-5-2016, 1950, 1986م, 1988, 1997, 1998م, 2-10-2013, 2-12-2015, 2-5-2016, 20-5-2016, 20/5/2016, 2006, 2010, 2011, 2012, 2012!!!, 2012▌, 2012-2013, 2012/3/24, 2012|, 2012||, 2012», 2013, 2013-2014, 2013/2014, 2013م, 2013~, 2014, 2014-13, 2014-2015, 2014/5/2], 2014م, 2015, 2015-2016, 2015م, 2016, 2016], 2017, 2018, 2019, 2020, 2020بشر, 2022, 21-5-2016, 21\5\2016, 22/12/2015, 23-4-2016, 23/3/2014, 24/4/2016, 26-8, 27-1-2016, 27-4-2016, 28-4-2016, 28-5-2016, 28-8, 28/12/2015, 28/5/2016, 2844, 29-4-2014, 29/12/2012, 2مليون, 3-1], 3-5-2016, 3/11/2012, 3/5/2016, 30/4/2016, 37:ريال, 4-5-2016, 4-6-2016, 4/26, 4/30, 4/5/2016, 5-5-2014, 5-5-2016, 6-2-2014, 7&quot;, 7-5-2016, 7×7:, 8-5-2016, 8/5/2016, 80٪, 8982, 8ارقام, :&quot;, :", :"اتليتك, ::.., ::::, :::::العطية, :::مورينهو, ::عفواً, ::كآركتيرآت, :مشكلتنا, :الدخول, :الرجاء, :تشيلسي, ?!!!!, ?°'¨, @@@@, ل...., للأم, آلملآعب, للألعاب, للملعب, آلمآنيو, للملكي, ألما, لممارسة, ألماني, ألمانيا, ألمانيا...!!!!!, ألمانية, للمانيو, لمآذآ, للمبآريآتـ, للمباراة, للمباراه, للمتعة, للميلان, للمحترفين, للأحدآث, للمحجبات, للمخضرم, للمرة, للمربع, للأرجنتين, للمسلمين, للمشاركه, للمشاهدة, للأسيرة, للمصري, للمشرف, للمعاقين, للمغرب, ملآعــب, للأهلي, للأولمبياد, للمنازل, للمواصلة, للمنافسة, للمنتخب, للمنتخبات:, للأندية, للمنزل, للمونديال, للمونديال!, ألمك, آلام, لماذا, لماتادور, ملابس, للاحتراف, للاحتفال, ملايين, ممارسة, لمارك, للاستقرار, للاعب, للاعبات, للاعبي, للاعضاء, ألاف, للاهلى, للانتر, للاندية, للانديه, لمانشستر, للانشطة, ملاقاة, للاقتراب, ملاكم, آلذي, لمثل, للتألق, لأتلتيكو, مآتآدوري, للثأر, للتأريخ, ممثلو, للبلندور, لمتابعة, لمباراة, لمباريات, للتاريخ, للبارسا, لمبة, للتتويج, للتخلي, للتحميل:, للتجديف, للتدريبات, للتدريبـآت, للبيع, مآتيو, آلبرآزيليَ, لمبراتي, للبرازيليين, للترحم, للبريميرليج, للبرشلونيين, للبرشا, للتزاوج, لآتستحقونهآ, للتصدي, للتسجيل, للتشكيلة, ألبوم, للتنس, للتنس|, للتنس‏, مليم, للحماية, لمجلة, للجميع, ملياردير, لمدافع, لمحافظة, للجائزة, لمدة, للحد, للجدل, للخيانة, للديربي, أليجري:, للدين, أمير, أميرة, لمدربي, للحرية, لآيريد, لآيريدونه, لمدرسة, أميركا, مميز, مميزا, للجزاائر, مميزاً, ملخصات, مميزة, لمدسي, لميسي/, لمجزرة, لليغا, أليغري, للحفاظ, مليـون, لمين, لليوم, للدور, للدوري, لليوفى, لليوفنتوس, مليون, للخطر, أليكس, أمرا, للرائع, لأربعة, للرجال, للرياضة, للرياضة...!!!!!, مآريو, أمريكا, أمريكا:, لمرشحى, لآرسنال, لآروخآ, للرئيس, للركلات, للزمالك, للصلاة, لمسآبقة, مأساة, لمسات...ليست, لمشاركة, لمشاركته, لمسافات, لمشاهير, لمشاهده, للشباب, للشباب], للشيخ, لأسير, للسيسي, لأصدقائه, لمصري), لأسرع, للشعب, للشهداء, للزواج, للسنة, آلعآلم, لأعلى, للعام, للعالم, ألعاب, ملعب, لآعبيه, لآعبين, ملعبه, للعرب, لمعركة, للظفر, آلعوده, للفائزين, للفيس, للفيفا, للفيفا..., للفريق, للفرق, للفوز, لأفضل, لأفضـل, للهلال, ألهام, ألهذا, للهيمنة, للإحصائيات, للإيقاف, أمهر, للإرسال, للإسلام, للإنتر, للإنجليز, للإنضمام, لأول, لأولمبياد, أموال, ألواح, للنادي, لمواجهة, لمنازل, للناشئين, لمنتخب, لمنتخبه..!!!, لمنتخبنا, لأنى, للوحده, للوراء, لأوروبا, لموسم, مآنشيستر, مآنشيني, مآنشستر, لمنظمة, لموظفيه, لمنـ, للنهآئي, لأنها, للنهائي, للنوم, لمونديال, ألونسو, للنقآش, للنقاش, لموقعة, للضرائب, لآطفال, آلقلب, ملقا, للقاء, لمقابلة, للقارات., للقب, ملقة), للقبض, لمقدم, للقســم, لأقوى, للقضية, ألكمار, ملكا, ملكاً, ألكانترا, مأكد, للكرة, للكشف, ممكن, مالي, مالية, مالديني, لاميرا, ماأعظم, لامهاجم, مالك, ماذا, ماتا, مابين, لابس, لاتسيو, مابعد اللقاء, لايلحق, ماجد, ماير, مادريغال, ماحصل, مايسترو, لايف, لايف&quot;, لايف.., لادن, لاحقا, مايكون, ماراثوني, مارادونا, مارايكم, ماراكانا, مارتينيز, مارتينو, مارتن, ماريا, ماريو, ماردونا, مارس, مارسيليا, مارسيلو, ماركا, لازم, مازلت, لاستراليــآ, ماسترز, لاستعراض, لاستفزازهم, لاسبوع, ماسيميليانو, لاعب, لاعب............., لاعبا, لاعباً, لاعباً.., لاعبة, لاعبي, لاغتيال, لاعبيْن, لاعبيه, لاعبين, لاعبــة, لاعبه, لاعبو, لاعبون, لاعب؟, لاغراءات, مافيا, لافيتزي, ماهي, ماهو, لاهوز, لاول, مائة, مائدة, مانديلا, مانشيستر, مانشيني, مانشيني:, مانشستر, مانشستـر, مانغالا, لانهم, مانويل, لاكتساح, لاكرونيا, لاكورونيا, مذلة, مذبحة, مذهلة, أذكى, مثلث, أتلتيك, أتلتيكو, متآبعة, أتليتيكو, أتليتكو, مبآرآة, مبآريآت, مبآريآـت, مبآركـ, أبلغ, أتمنى, مباااااااااااااارك, متابعة, متابعتهم, متابعه, لبايرن, آثار, مبارآة, مباراة, مباراة.., مباراتي, مباراته, مبارايات, مباراه, مبارة, مباريات, مباريتين, مبارك, مباشر, مباشر@#@, مباشرة, مباني, لتذليل, لتذكرة, متحمسَ, أبداً, لتجد, أبيدال, أبيدال:, متجدد, متجدد), لتجديد, مثير, مثيرة, لتدريب, متحركة, مبيعات, لتدعيم, لتجهيز, لتجنب, لتحقيق, لترميم, أبرآهيم, متراً...!!!!!, لتربيتهآ, أبريل, أبريل", مترجماً, أثرياء, أبرز, لبرشلونة, لبرشلونة!!!, لبرشلونة.., لبرشلونة..., لبرشلونة...!!!, لبرشلونة:, لبرشونة, لترهيب, مبرووووووووووووك, مبرووووووك, مبروووك, مبرووك, مبروك, مبروكـ, متشابهون, لتشيلسي, لتسجيل, لتزيدي, لتشجيعها, أبشع, لتصفيات, متعلقة, لتعاقد, أبعت, متعباً, لبعثتنا, لتعرفوا, لتعرض, متعصبون, لتعزيز, لتغطية, مبــآرك, آبــطال, متفوقا, متفوقاً, أبـطآل, أبـطــال, متهم, لتولي, أبناء, متواصلة،, لبنان, مبني, متوحش, لبورتو, لتنس, متنوعة, متوقعا, لتضحك, آبطآل, أبطال, أبطالها, أبطـال, لتطوير, متقلب, أبقاء, لبقية, لتقييم, لتقوية, أبكي, مبكرا, مبكرة, أجمل, ميلآن, ميلآنَ, محللون, ليلا, لجمال, أحلامه, لحماية, ميلاده, لجماهير, ميلان, ميلان-, أخلاق, ليلاقي, مجلة, محمد, محمية, محلية||فلسطين, لجميع, محلي||, أحمدك, مجلس, مدآفع, محمود, مجموعات, مجموعة, مجموعته, مخآطبآ, أخاء, أداءً, محامى, لحالو, أدارة, محاربون, مدارس, مجازر, محاصرة, مدافع, محافظات, مدافعين, ميانمار, محاولة, مجانا, مجاناً, ميانيمار, مجانية, مجانين, لجائزة, لجائزه, مخاوف, أدائه, لجذب, أحذية, محتملة, أخبآر, محتالون!!!!!, أخبار, أخبار#ريال, ليتبين, ليبيا, أختيار, محترف, محترف؟, أحتسب, ليتشي, آحتفآلية, أخبـار, لخبـــراء, ليج, أدخل, ميجا, ميدالية, لحياة, أخية, محجبة, محجبه, مدير, أخيرا, أخيراً, لديهم, مدين, لدخول, لدينا, مدينة, لدينيوقد, لدرء, لحرمان, ميراج, مجراية, مدرب, مدرب..., مدربا, مدرباً, مدربي, مدربين, مدربه!!!, أخرى, مدرجات, مدريد, مدريد!!!!, مدريد#sms, مدريد", مدريد...!!!!!, مدريد.....بين, مدريد/ليفربول)فى, مدردية, لخريجي, مدريدية, مدريدvsملقا, مدريد}, مدريد؟, مدريد×اتليتك, مدريــد, محرزا, مدرسة, ميرور", مجسم, ليسلم, أيسلندا:, لخسارة, لحزة, ليصبح, ليستر, ميسي, ميسي!!, ميسي", ميسي/, ميسي:, ميسي:آمل, ليزر, لحصول, ليسنر, لحظات, لحظة, ليعود, لحفل, ليفاتني, ليفانتي, ليفاندوسكي, ليفاندوفسكي, أيـاكس, أحـب, ليفربول, ليفركوزن, ميـن, محفوفة, أيهما, مدهش, ليوم, ميوله, لجوارديولا, أخوة, لخويا, أجنحة, أجويرو, آيندهوفن, لدور, لدوري, ليورو, مجنسين, مينشن, مدونتي, ميونخ, ليونيل, ميونيخ, مجنون, مجنونة, لينضم, أيضا, أيضاً, أخطائي, أخطر, مخطط, أيقآف, مدقع...!!!!!, محقق, ليكيب, ميكسيس, al-hawa, aljkhbeer, مرماهم!, لرمي, مرمى..., أرمينيو:, مرات, مراج, مراحل, مراعبه, لرافا, مراهنة, مرتبه, مرتين, مربع, أربعة, أربعين", أرتـداء, مرتفعهَ|, مرتضى, angry, مرحلة, أرجلهم!!, أرجاء, لرياضة, لرحيل, مرخص, أرجو, أرينا", أردنية, أرجوك, مريض, أرسله, لرسا, مرسي:, أرصدة, مرشدين, آرسنآل, آرسنآلـ||, أرسنال, آرسنـال, لرعاة, مرغوب, لروابط, أرواح, أروع, مروعة, مرضاً, مرضه, أرقام, أرقى, مركزين, مسلم, مسلمة, مصممي, مسلمين, مسلمون, أزمة, أصآبة, مسآبقة, مسآبقتيّ, مسلسل, مسآعدة, أسلوباً, أسلوبه, أسآطير, لسامي, لشالكة, مشاة, مصابين, مسابقات, مسابقة, مسابقه, مساحة, مساجد, مشاجرات, مشاجرة, مصارعة, مشاركة, أساسيًا, مساعداً, مساعدة, مصافحته, مشاهد..., مشاهدة, مشاهير, لسان, أساطير, آستآد, مستمرة, آسبآنيول, مسبات, أسبانيا, أسبانيـا, مشتبه, أصبح, أشبيلية, أشبيليه, مستخدمة, مستحقاً, أستراليا, مشترك, مُبَـــآرَكـْ, مشتعلة, مستعدين, مستعدون, أستفتاء, أستفسار, مستهلك, مستوى, مستويات, آشتون, لشبونة, مسبوق!, مستقبل, مستقبلي, مستقطع, أسيآ, لسيلفا, آسيا, أشياء, أصحاب, لسيارات, لزيارة, لزيدان, لصديقه, أسير, مسيرته, مسيرتهم, لزيزة, لشخصية, مشجع, مشجعي, مشجعين, مشجعو, أَيـْــوبْ, مشجــع, مشجـــع, مشجـــعى, مشجــــع, مشدودا, مَجنونة, مصر, لشراء, أسرار, أسرة, مسرد, مشرحة, أشرس, أسرع, مشرف, مشرفة, مشرفي, مُسعف, مشعل, أشعلوا, أسعار, أصعب, أسعد, مزعجين, أصغر, مسعفين, مشغول, مسعود, مشفرة, أســود, مَــوضوع, لصفوف, لصفقتين, أسهل, مشهد, مزهر, مسن, أسوء, أصوات, مشوار, أسود, مصور, مشورة, مسؤولية, أسطُورة, أسطورة, أسطورية, أشقاء, لسقوط, مَقّهَى, مشكلة, arsenal, atletico, لعمل, معلم", أعمال, أغلى, أعمـآلي, معلومات, مغمض, مغلق, معلقي, معلقو, لعام, معاً, معاً.., لغاية, أعادوا, معانا, معانقة, معاق, معاقبة, audi, أعتآب, لعبة, أعتبرهَ, أغبى, معتز, لعبهم, أعجبت, أغيري:, معدودة, معدنيه, أغرب, مغربي, لعرفاء, معركة, معركة...!!!!!!, معركته, لعشاق, لغزة, أعشق, أعشقك, معسكر, أعظم, معنا, مغناطيسا, لعنة, معنى, معنويآتَ, أعضآء, أغضبت, أعطينا, لعقد, معقول, لـ"عشاق, مـ.ـونـــ, مفآجآتـ|, لفلسطين, مفاجأة, مفاجأة.., مفاجئ, مـارتينيـز, مفارقات, لفتت, لفترة, لفترتين, أفيلاي, لفياريال, مفيدة, مـدريد, مـدريـد, لفحص, لفيفا, مـيـونـيـخ, أفراح, لفريق, أفريقانز, أفريقي, أفريقيا, أفريقيا...!!!, أفريكانز, لـرواد, مـسـآبـقـة, مــلــك, مــباريات, مــبـاريات, مــدريد, مــع, مــــ, لــــلــــشــــبــــاب, مـودريتـش, لفوز, أفضل, أفضل/أسوء, أفكـار, مهما, مهمة, لإلقائه, أهالي, مهاجم, مهاجمي, مهاجمون, مهارات, مهارة, مهارته, لهذآ, لهذا, أهتمآم, مهدآة, أهداف, لإحراز, مهزأة, لإصابة, لإستعادة, لإفريقيآ, مهــــــآآ, لإقناع, من هو؟؟؟, مؤلمة, أولمبي, أولمبيآد, أولمبيآدَ, أولمبياد, أولمبيـاد, أولا, أولاد, أئمة, مولد, لنآدآل, منآفسآت, منآفسآتـ, موامبا, مؤامرة, لنادال, لواحد, مواجهات, مواجهة, منازل, مواصلة, مناسبتان", مواصي, موازين, مواعيد, موافقته, مواضيع, مواقف, مؤتمر, أنباء, أوباما, أوباميانج, منتخب, منتخبات, منتخبي, منتخبها, منتخبهَ, منتخبنا, لوبيز, مؤثر, مؤثرة, منبهر, موت»...!!!, منحآ, مودلايتش, لنيمار, أنجلترا, لودآعلقب, مودا!!!, لوحاته, لوحة, منيح, لوحدة, لوحيد, أندرتيكر, مودريتش, مودريتش..2018, مندس, موجه, لندن, لندن2012, لنجوم, لوحوش, لندنـ, لندنـ|, لندنـ||, موراتا, موراتي, موراج, أوربـآ, أورج, أورجواي, لورينتي, مورينيو, مورينيو:, لورينزو, مورينهو, آوروبآ, أوروبا, أوروبا!, أوروباا, أوروبياً, أوروبية, أوروبـا, أوروبـــا, مورنيهو, أوروجواي, موروسيني, منزل, منزله, أوساسونا, لنصب, أوزبكستان, أوزيل, أوزيل..!, أنشيلوتي, لنشيد, لوسيو, موسعة, لنسف, منصور, أنظمة, موعد, موعداً, موعده, أوغندا, لوفاة, أنفاسها, لنـدن, آنــتــصرت, منــوعه, منهم, منهم", أوهمني, لنهائي, موهبته, مون", مونتوليفو, مونديال, مونيز, لننسى, موضوع, موضوع:, أن؟؟, منطقة, مؤقتاً, منقسمون, موقع, موقعة, موقف, موكله, لوكاس, لوكوموتيف, مضيفه, مضحك, مضحكة, لضرب, أضعاف, مطآردة, مطلوبين, مطلق, مطالب, مطارحة, أطباء, مطر:, أطول, مقآبل, مقلقة, لقاء, لقاءاً, مقابل, مقابل50, أقارن, مقارنات, مقارنة, مقاسها, مقاطع, لقبها.., مقدمة, لقرية, أقصى, لقـآء, لقـــآء, لقــــآآء, لقـــــآء, مقهى, مقولات, أقنآع, أقوى, لقطات, لقطة, لكلاسيكو, لكأس, مكآن", أكاديميات, لكارلو, لكاس, مكافأة, مكان, مكانا, أكبر, أكتوبر, لكرة, لكريستيانو, أكررها, لكرستيانو, أكروباتية, مكسيكي, آكـبـر, لكــأس, لكولومبيا, لكنكم, barcelona, bayern, bein, bernabéu, bird, ال16, ال32, امم, اممم, الملل, الألمآن, الألمان, الألماني, الألمانية, الملآعب, الملابس, الملايين, الملاعب, الملاعب!!!, الآلاف, الممتاز, الممتاز., الألتراس, الملتهبة, الملتقي, الأمريكان؟, الأمريكي, الأمريكى.., الأمريكية..!, الآلعآب, الألعاب, الملعب, الأمعري, الملعق, الألف, امآله, المآنيآ, الأمنية, المآنيو, الملك, الملكي, الملكية, الممكن, المال, الماليزية!, الماتادور, المارد, الماركا, الماركا:, الماسترز, الماسونية, اللاعب, اللاعبين, اللاعبين...!!!, اللاعبون, المان, المائة’’, المائي, المانيا, المانية, المانسيتى, الماضي, الماكينات, المتألق, المتآبعة, المتميزة, المبآريآت, المتأهلة, المتآهلين, المثلوثي, المثالي, المباراة, المباراة.., المباراة...!!!, المبارة, المباريات, المباشر, المباشر.., الأتحاد, اللبيبين, المتحدة, المثير, المترنح, المتصدر, المتصدّر, المتعة, المتهمين, اللبناني, اللبنانيون, المتوج, المتوقعة, الأبطآل, الأبطال, الأبطال), اللحم, المدلل, الميلآن, الأحلام, الميلان, الميلان:, الليلة, المحلي, المحلية, الأحمر, الأحمر", المدمر(ميسي, المدمرة, المدآفع, الليله, المجموعات, المجموعة, المجموعتين, المجموعــات, الأيام, الأيادي, المجازفة, الأجانب..., المجانية, الأحذية, المختلفين, الأدبي, الليبية, المحترفين, المحتسبة, المجد, الأحد!, المخيم, الميدآليآت, الليجا, الميداليات, الميداليات...!!!, الليجاا, الأحداث, الأخير, الأخيرة, الأخر, الآخرة, المدربين, الميريا, المدرجات, المدريدي, المحرق, الميركآتو, الميركاتو, الليزر, المجزرة, الليغآ, الليغا, الليغا!, اللحظات, الآحـد, الليفر, المجهر, المجهولون, الأحوال, الآخوة, الأخضر, المحطمة, الأخطاء, الأخطر, الأيقونة, المرمى, المرمى!!!, الآراء, الأرادة, المراهنات, المراوغين, المرتدات, الأربع, الأربعاء, الأربـعـاء, المرتقب, المرتقبة, المرير..., الأردن, الأرجنتين, الأرجنتيني, الأردني, المرصد, المرشحة, المرشحيــن, المرشحين, الأرسنآل, الأرسنال, المرعــب, المرض, المرضى, الأرضية, الأرقآم, الأرقام, الآرقـــام, المركز, المص, الأصل, المسلمين, المسلمون, الأسماء, المسآبقة, المسلية, الأسمراني...!!!!!!!!!, المسلسلآت, الأسا, الأساتذة, المصابين.., المسابقات, المسابقة, المسار, المصارع, المصارعة, المشاركة, المساعدة, المشاهدة, المشاهير, الأساطير, الأسبآن, الأسباني, الأسبانية, المستحيل, المستديره, الأسترالي, المستسلم, المستشفى, الأستعداديه, الأسبوع, المستضيف, المستقيل, الأسد, المسجلين, الأسدي, المصدر, المشجعة, المشجعين..||~, المزين, المزيني, المصري, الأسرى..., المصرية, المصرية.., المشرق, المشــرف, الأزهر, المزهرية, الأصوات, المشوار, الأسود, المصورة, الآزوري, المصنفة, المسئولين, الأسطورة, الأسطوري, الأعمال, الأعلى, المعمري, المعلق, المعلقين, المعلقين), المغادرون, المعاناة, المعاقين, اللغة, المعتقل, المعيار, المعيشة, اللعين..., المغرب, المغرب...!!!!!, المغربي, المغربي...!!!, المغرور, الأعظم, الأعنف, المفآجآتـ, المـلولـي, المـلكـــــــــــــي, المفاجأت, الأفارقة, المـان, المفاوضات, المفتوحة, الأفريقي, الأفريقية, الأفريقى], الأفرو!!!!!, المــلكي, الأفضل, المفضلة, الأفق, الله, الله...!!!, اللهم, الأهلاوي, الأهلاوية, المهمة, الأهلى, الأهلي:, المهاجم, المهاجمون, المهارات, المهتمين, الأهداف, الأهداف", الآن, الأول, الأولمبى, الأولمبياد, الآولمبية, المؤلمه, الأولى, الأول||, المواعيد, المنافسة, المواهب, المؤتمر, الأنتخابات, المؤبدة, المنتخبات, المنتخبين, المنتظر, الموتـ, الأندلس, الموحدة, الأنجـليزي, الموجودة, الآوربي, الأوربية, الأوروبي, الأوروبي!, الأوروبية, الأوروبية...!!!!!, الأوروجوائي, الموسم, المنزل!!!, المنزلية, الأنسان, المؤسسة, المنشطات, الموعد, المؤهلة, المؤهله, المونديال, المئويه, الموندو|, الموضوع, المنقذ, المنكسر, الأضواء, المطاف, المطر, الأطرف, اللقآءآتـ, اللقاء, اللقب, المقبل, المقبلة, الأقدام", الآقرب, المقربين!!!, الأقصى, المقعد, الأقوى, الأقوىَ, المكافات, الأكذوبة, الأكثر, الأكبر.., المكرمه, المكسيك, امام, الالم, الالمان..والاسبان, الالماني, الامارات, الاماراتي, الامريكي, الاتلتيكو, الاثارة, الاتحاد, الابن, الاثنين, الابطال, الاخلاق, الادارة, الاحتلال, الاجتماعي, الاجتماعية:, الاخبآرية, الاخبار, الاحد, الاحداث, الاخيرة, الاخيرة...!!!, الاجر, الايرانى, الاحصائيات, الادعاء, الاخضر, الايطآلي, الايطالى, الايطاليه, الايطالي], الايطالي][1/12/2013], الايكر, الاراضي, الاربعاء, الاربعين, الارجنتين, الارجنتيني, الارجنتينية, الارسنال, الارض, الارضية...!!!!!, الاس, الاصابة, الاسبآن, الاسبآني, الاسبآنية, الاسباني, الاسبانى..., الاسباني], الاسباني||, الاستثنائي, الاستثنائي", الاستحواذ..بالوتيللي, الاستسلام, الاستعداد, الاسبـــان, الاسبــــان, الاستوائية, الاستوديو, الاسبوع, الاسبوع الثامن, الاسبوعية, الاستقبال, الاسد, الاسير, الاشراف, الاسرائيلي, الاسرائيلي...!!!!!, الاسرائيلية, الاسطورة, الاسكيت, الاعلامي, الاعلامية, الاعلى, الاعب, الاعتبار, الاعبين, الاعجازية, الاعضاء, الافارقة, الافريقي, الافريقية, الافضل, الافضل؟؟؟, الاهم, الاهلى, الاهانات, الاهداف, الاهدافالتي, الان, الاول, الاول28/7،, الاولمبيآد, الاولمبيات!!!!, الاولمبياد!!, الاولى, الاوليمبى, الاوليمي, الانتر, الانتساب, الانتصارات, الانتفالات, الانتقالات, الانتكآسآتـ||, اماني, الانجليزي, الانجليزية, الانجليزيـ!, الانجاز, الاندية, الاوربيه, الاوروبي, الاوروبي), الاوروبية, الاوروبيـ, الاوروبيه, الانسان, الانسب, الاوزبكى, الانضمآم, الانضباط, الان…, الاطلآق, الاقتراب, الاقصى, الاكبر, الاكتئاب, الاكوادور, الذاكرة, الذي, الذعر, الذهاب, الذهب, الذهبي, الذهبية, الذهبية", الذهبية., الذهبية،, الذهبيــة, الذكريات, الثلآثآء, الثآلثة, الثلآثية, البلآي, التلآعب, الثآمنة, التألق, الثلاث, الثلاثاء, الثلاثى, البلاد, التمارين, التلاعب, الثمانية, الثمانية-اولمباد, البلاك, التمثيل, البلح, التميز, التليفزيون, التليفزيونيه, التمر, التآريخ, البآرسا, التأهل, البلوز, البا, امثال, الثالث, الثالثة, الثامن, الثامنة, التاجر, البايرن, البارالمبية, التاريخ, التاريخ>>, التاريخ", التاريخ...!!!!!, التاريخي, التاريخي...!!!!!, التاريخية, البارسا, البارزة, الباركور, التاسع, البافاري, الثاني, الثانية, التانجو, البث, التي, التحليلى, التحليلى...لمباراة(ريال, التخلص, التداخل, البداية, البيت...!!!!!, البديل, التدخلات, التحدي, التجديد, البحر, التخرج, التدريبات, التدريبات...!!!, البحرين, البحريني, البيرنابيو, البيرنابينو, البيع, البيض, البيضاوي, التحقيق, التحكيمي, التحكيمية, البراء, التراس, البرازيل, البرازيل..!!, البرازيل...!!!!!, البرازيلي, التربية, البرتغآل, البرتغال, البرتغال", البرتغالية...!!!, التربويه, البرد, البريمييرليج, البريمير, البريميرليج, البريمر, الترجيح, الترجيحية, البرديني, البريطانية, البرسآ, البرشا, البرغوث, البرنابيو, التركي, التركية, البس, التزمنا, التشى, التشيلي, التسديدات, التشيكـ, التصريحآت, التسعة, التصفيآتـ, التصفيات, التصويت, التصوير, التصنيف, التصنيف., التصويــت, التشكيل, التشكيلة, التشكيله, التعليق, التعادل, التعاقد, التعاقدات, التعصب, التعـاقد, البعض, التغطية, التفآصيل, الثـآنية, البفاري, الثــآني, البهدراوي, التهرب, التهنئة, التوآجدَ, البولندية, التوالي, التواصل, الثنائية!, الثورة, التنس, التوسع, التوفيق, البوندسليجا, البوندسليغا, البطل, التّمـَيُــز, البطاقة, التطبيع..., البطولآتَ, البطولات, البطولة, البقآء, التقليد, التقليديان, التقآرير, البقاء, الثقة, التقدم, الثقيلة, البقر, التكنولوجيا, الحمل, الخماسي, الخلاف, الجماهير, اليلة, اليآبآن, الجمباز, الحمد, الخليل, الجميل...!!!, الخميس, الخميس//, الجميع, الخميني, الجمر, الحمراء, الجمعة, الجمهور, الخلوق, الحلقــة, الحال, الحالي, الحاليين, الخامس, الخامسة, اليابان, الياباني, اليابانيون, الجابر, الجابون, الداخلية, الحادية, الحار, الحارت, الحارس, الحاسمة, اليازجي, الياسين, الدائم, الجانب, الخائن, الحذاء, الحب, الختآمي, الجبال, الجبابرة, الخبرة, الجد, الجيل, الخدمة, الديمقراطية, الخيال, الحياة, الحجاب...!!!, الديب, الحديث, الجديد, الجديد...!!!, الجديدة, الخيرية, الجيش, الدين, الدخول, الدينمارك, الحيوانات, الدينى, الديوك, الخرآآفي, الحرمين, الحرآسة, اليرموك, الحراس, الخرافية, الحرب, الحرب الثانية, الحربي, الدرج, الحرية, الدرس, الجروح, الخصم, الحُلم, الخُلدِ, الجزاء, الحصاد, الحصار, الخسارة, الجزائر, الجزائر...فى, الجزائري, الجزائري(فيديو), الجزيرة, اليسرى, الحسوب, الدعايات, الدعاية, الدفء, الحـآئزون, الدفاع, الخفيفة, الدفع, الخــآمسة, الجهاز, اليهود, الجن, اليوم, اليوم!, اليوم", اليوم.., اليوم18\5\2016, الجولات, الدولارات, الدولة, اليومي, اليومية, اليوميه, اليوم|, الخواتيم, الجوائز, الجنة, الدنيآ, الدنيا, الجودة, الجنين, الدور, الدورة, الدوري, الحوريات, الدوري»», اليورو, اليورو..., اليورور||, اليوروو, الخوف, اليوفي, اليوفنتوس, الجنن, اليونآنـ, اليوناتيد, اليونايتد, الجنوبية, الجنود, الدوون, الجنونـ, الدوكالي, الخضرى, الخضري:, الخط, الخطاء, الخطة, الخطيرة, الحق, الحقائق, الدقيقة, الحكم, الحكم..هيكون, الحكآم, الحكام, الحكام", الحكام:, الحكاية, اليكس, اليكس:, امرأة, الرمثا, الرآبعــــة, الرأفة, الnba, الرابع, الرابعة, الرابطة, الراجل, الرايسنيغ, الرائع, الرباعي, الرباط, الريآل, الرحمة, الريآضة, الريآضي, الريآضية, الرجاء, الريال-متابعة, الريال-أبطال, الريان, الرياض, الرياضات, الرياضة, الرياضي, الرياضية, الرياضية..., الرياضية...!!!, الرياضيين, الرياضيون, الرياضه, الرحيل, الريـاضـي, الريـــاضي, الرجوب, امريكا, الرسمي, الرسمية, الرصاصة, الرسوم, الرعب, الرفحي, الرفيع, الرهان, الرواتب, الروحي, الروديو.., الرئيسي, الرئيسية, الروسي, الروقآن, الرقم, الركلات, الركبة, الصلآح, السلام, السلام!!, الشمالية, الزمالك, الصلاة, السلاح, الزمان, الصمت, الشلبي, السآبق", الصميم:, الصليب, الصليبي, السمراء, الشمس, الزمن, الصمّت.., الشا, الشامل, السامبا, الشامبيونزليج, الشامسي], الشاب, الشابة, السابع, السابعة, السابق, السابقة, السابقين, الصادر, الساحره, السادسة, الساخنة, الصارمة.., الصاروخي, الشاشات, الساعة, الساهرة1, السان, الصاوي, الشائعات, الشاطئ!!!!!!, الستآر, الشباب, الشباب.., الشباب...!!!!!, الشبابية:, السباحة, الصباحية, الشباك, السبت, الصبح, السبيشل, السبعة, الشبه, الشتوية, الشتوية؟, السبورة, الشبكات, السي, الصيام, السيارات, السيارة, الصدارة.., السياسة, السياسية, الشجاعية, الصحافة, الشياطين, الصداقة, الزيتي, السيتي", السيتي:, الشيخ, السيد...!!!!!, السجيل", الصحيح, الصديقة, السحر, الشيشة, الشخصي, السيف, الصيفي, الصين, الصيني, الصينية", الشيطان, السر, الصراع, الشريف}}, السرسك, السرطان, الزرقاء.., السَعيد, الصغار, الزعيم, السعيد", الصغير, الزعيـم, الشعر, الشعف, الشعوب, السعودي, السعودية, السعودية...!!!!!!, السعوديون, السفاح, الصفاقسي, الصفحة, السفر, السفراء, السـعادة.., الصفقات, الشهيد, الشهير, الصهيوني, الزهرة, السوء, السؤآل, الصومال, السؤال, الشوالي, الزواج, الزوايدة, الشوارع, الشواطئ, السنتياغو, السوبر, السويد, السويدي, السويديين...!!!, الصور, الصورة, السنغال, السنوي, الشوط, السوق, امس||, السقا, الصقر:, السقوط, الشكوك, الظلم, العآلم, العآلمية, العلماء, الغلبة, العمر, العام, العام!!!, العالم, العالم", العالم...الزمن, العالم50, العالمي, العالمية, العالميه, العاملين, العابد, العاج, العادية, العار, العارضات, العاصمة, العاشر, العاصفة, الظاهرية, العائد, العاطفية, الغة, العبرة, العبو, الغد, العدل, الغدار, العيد, الغدر, العيـد, العين, العينx, العيون, العدّاءة, العرافة, العراق, العراقي, الغرب, العرب-مبارك, العربي, العربى", العربية, العربية!!!, العربية&quot;....!!!!, العربية...!!!, العربيه, الغريمان, العرش, الغسالة, العزة, الغزي, الغزية, العُضو, العشق, العظام", الغفيرة, العـربيـة, العــالم, العـــالم, العــــرب, الظهر, الظن, الغواصة, العودة, العودة", العنيد, العنيدة, العنيف, العنزي, العنصرية, العنف, الغضب, العضو, العقل, cavani, الـ"90", الـ(ريال), الـ1000, الـ16, الـ18, الـ21, الفلبين, الفلسطيني, الفلسطينية, الفلسطينيين, الفاخرة, الفارق, الفاسي, الفائز, الـذهب, الفتى, الفخ, الفدائي, الفدية, الفيديو, الفيديو:لاعب, الفجيرة, الفيصلي, الفيزياء, الفيفا, الـيـــــــوم, الفحوصات, الفراعنة, الـريـاضة, الفريق, الفريقين, الفرن, الفرنسي, الفرنسية, الفرنسية...!!!, الفرق, الفعل, الـــريال, الــــعــــالــــم, الفـوز, الفني, الفنية, الفوري, الفوز, الفوز|, الفوضى, الفِرق, الـطـلـيـآن, الفقري, الفكرية, الـكـرة, الإمآرآت, الإمام, الهلاليون, الإمارات, الإماراتي, الإماراتية, الهارب", الإتحاد, الإثننين, الهيمنة, الهداف, الهدافين, الإحتلال, الإحترام, الإحصائيات, الهدف, الهجومي, الإيطآلي, الإيطالي, الإيطالية, الإيطـالي, الإيقآف, الإسلام, الإسلامي, الإصابة, الإسبآنية, الإسبآنـ, الإسباني, الإسبانية, الإسبوع, الهزيمة, الإسرائيلي, الإسرائيلية!, الإسرائيلية...!!!!!, الإعلان, الإعتصام, الإعجاب, الإعدادية, الإفادة؟, الهوآئية, الهولندي, الإنتباه, الإنتر, الإنتـر, الهوى, الإنجليزي, الإنجليزي.., الإنجازات, الإنكليزي, الإنكليزي!!!, الإطلاق, الإطارات, النمل, الولايات, النآدي, النمر, الوآصلين, النمور, الواح, الواحد, الواحدة!, النار, النارية, الناس, الناقل, الناقلة, النت, النبأ, النتيجة, النتيجة!, النجم, امنيات, النجاح, النحت, النخبة, الندى, الوحدات, الوحدة, الوحده, النيران, الوخز, الوجه, الوجهة, النينجا, امور, النسل, الوصآفة, النشاط, النسخة, النصر, النسوي, الوسط, الوسطى, النفس, النفسي, النفط, النهآئي, النهاية, النهائي, النهائى!!, النهائية, النهائية&gt;&gt;, النوادي, النور", الوطيس...فمن, الوطني, الوطني", النقل, الوقت, النكبة"وطني, الضاربة, الضحالة, الضربات, الضريبي, الضريبي...., الضغط, الضوء, الطلائع, الطآوله, الطآئرة, الطاولة, الطاولة‏, الطائرة, الطبية, الطبيعة, الطيب...!!!, الطريقة, الطفل, الطـب, الطفولة, الطوفان, القلم, القلب, القميص, القمر, القآرية, القلسطينية, القلوب, القاتل, القادم, القادم., القادم...!!!, القادمة, القادمون, القارات, القارب, القاسمي, القائمة, القذافي, القبه, القيم, القدم!!!, القيم", القدم...!!!, القدم...!!!!!, القيآسية, القدم؟!!!, القيادة, القياسي, القياسية..!, القياسيه, القديم, القدس, القرآن, القرصنة, القرعة, القرن, القسم, القصاص, القسـم, القفز, القـــســــــم, القناة, القوى, القوي.., القوى...!!!, القنوات, القضآء, القضية, القطآع, القطاع, القطري, القطرية, الكل, الكلمة, الكلاسيكو, الكلاسيكو...!!!!!, الكمبيوتر, الكأس, الكامله, الكامب, الكالتشيو, الكالتشو, الكاميرات, الكاذب, الكابتن, الكاحل, الكارثة, الكاس, الكتلان, الكبآر, الكتلوني, الكتالوني, الكتالونيين, الكبار, الكبد, الكبير, الكبيرة, الكبرى, الكتـلوني.., الكيان, الكحول, الكرات, الكرة, الكرة!!!!!, الكرة:, الكره, الكروي, الكروية, الكروية..!, الكشف, الكشفية, الكــآمب, الكــرة, الكــــــــــــورة, الكـــورة, الكولمبيون, الكولمبـي, الكوآخي", الكوميديا, الكولومبي, الكوبا, الكويت, الكورة, الكنغر, الكونجو, الكونغ, الكووورة, الكوووورة, االرجاء, اذاً, اذاعة, اذهل, اتلتيكو, اتلتكو, اتليتيكو, اتليتيكو مدريد, اتليتك بلباو, اتليتكو, اتمنى, اتبهدل, اتحاد, اتخذ, ابرا, ابراهيموفيتش, ابريل, ابرز, ابعدته, اتفاق, اتفاقية, ابـطـال, اتهام, اثنآن, اثناء, ابواب, ابطآل, ابطال, ابطـآل, ابكآهم.., ابكي, اجمل, احلام, احمد, اجمعين, ايام, اداءً, اداة, ادارة, ادانة, اياكس, اجاكسيو, اياكسو, اخذتم, احذروا, احتلال, اجتماع, اخبآر, اختار, اختتام, اختبار, اختبارات, اختيار, احتياطياً, اختر, احتراما, احتراماً, احتفل, احتفآلية, احتفالات, اختفوا, اجبن, اية؟!", احتكار, ادخل, ادخال, احداث, ايديكم, اخيرآ, ادينسون, اجرآ, ايران, ايرتون, اخرى, اخرس, احصل, ايسنر, city, اجـمل, ايفرتون, اجويرو, اجنيسكا, ايضا, ايضاً, ايطآليا, اخطاء, ايطاليا, ايطاليا...!!!, ايقاف, ايقافه, ارتبطت, ارتداء, ارتيتا:, ارتدوا, ارتكبت, اريد, ارجو, اردني, اردوغان, ارسين, ارسنال, ارضية, ارقام, اسماء, اسلامه, اسماعيل, ازمة, اصابة, اشبلية, اسبآنيآ, اسباب, استاد, اسباني, اسبانيا, اسبانيول, اسبانيول◄, استبعاد, اصبح, اشبيلية, اشبيلية×ليفربول., استخدام, استرليني, استراليا, استرالية...!!!, استراحة, استرجاع, اشتروني, استعادة, استعدادات, استعراض, استغرق, استفتاء, اشتهروا, استهزائي...!!!!!, استناداً, استوديو, اسبوعا, استون, استضآفة, استطلاع:البرازيل, استقالته, استقبال, اسدآل, اسيا, اشياء, اصحاب, اُجْمُلْ, اصدقــــــــــــآء, اسرار, اسرائيلي, اُريد, اشرس, اسرع, اسعار, اصغر, اصفهان, اسهل, اسوا, اسود, ازوري, اعمآل, اعلان, اغلى, اعادة, اعتماداً, اعتباراً, اغتيال, اعتصام, اعتناق, اعتقال, اعدآء, اغرب, اعصار, اعظم, اغنية, اعضاء, اعطيني, افتتآح, افتتآحية, افتتاح, افتراضي, افراد, افريقا, افريقيآ, افريقيا, افريقيه, افهم, افضل, اهم, اهلا, اهلي, اهمية, اهدآف, اهداء, اهداف, اهداف...!!!!!, اولمبيآد, اولمبياد, اولمبيك, اولى, انتر, انتشار, انتصاراته, انتصاراتهما, انتظروا, انتهاء, انتهت, انتهى, انتونيو, انتقال, انتقاماً, انتقالات, انتقاله, انتقده, انجلترآ, انجلترا, انحاء, انحاس, انجازات, اودي, انديان, اندية, انديتهم., اندر, اندريه, اوربا, انريكي, انريكي', اوروبآ, اوروبا, اوروبا][5/11/5013], اوروبـآ, اوروبـا, انشا, اوساسونا, اوساسوناا, اوساسونة, اوزيل, انشيلوتي, انسحاب, انغولشتات, انفاسه, انفجار, انها, انهارت, انهت, اونلاين, اونيمار, انطلاق, انطلاقة, انقطاع, اضحك, اطلبوا, اطباق, اطفال, اطول, اقاتل, اقتراح, اقتراحـات, اقترب, اقصر, اقوى, اكبر, اكسل, ذاكرة, ذروته, ذهاب, ذهبيات, ذهبية, ذكية, ذكريات, ذكور, ثلآثي, بلآثية, بآلبرشآ, بمليون, بمليوني, بملعبه, بألوان, تألقا, بألقاب, تألقهم, تألقوا, تمام, ثلاث, ثلاثة, ثلاثي, ثلاثية, بلاتيني, بلاتر, بلاتر:, بلاي, ثلاجه, بلاده...!!!, تلاحق, تمارس, تلاعب, بلاعبي, ثمان, بمانشستر, بلاقي, بلاكبير, بأتليتكو, بمثلها...!!!!!, تمثال, بمثابة, بلباو, بلباو&quot;, تأتي, تمتع, بآتـو, تلتهم, بأبطال, بلد الوليد, بلد الوولبد, بأجمل, بميلان, بمدارس, بأدائهم, بمخيم, تمديد, بلجيكا, بلجيكا”, بلجيكي, بمدربه, بمدرسة, بآيرن, بليز, بميسي, ثمين, بلدك, تمرد, تمرد.., بآردة, تآريخه, تمريرات, بآريس, تمرين, تمرينات, بمركز, بأسلوب, بمشاهدة, بمشاهدتها, بمساندة, بآستيآن, بمصر, تأسفن, تلعب, بلغة_الرياضة, بمعجزة, بأعجوبة, بلغه, بمعقله, بمفاجأه, بمفرده.., بأهل, تأهلها, بمهارات, بمهاراته, بمهارة, بمواصلة, بمناسبة, بمنحه, بموسوعة, بلون, بأنني, بمئوية, بمونديال, بمنطقة, تمطر, تلقب, بالملحق, بالمانجا, بالمانيو, ثاللث, بالمتابعة, بالمتصدر, بالميلان, بالمخاطر, بالمدرب, بالأروع, بالأرقام, بالأسماء.., بالمصارعة, بالمستندات.., باللغة, بالمغرب..., بالأهداف, بالمواعيد, باللون, بالمونديال, بالمطار, باللقب, بالابطال, بالاياب, بالاحباط, بالايقاف, بالارقام, بالاستقالة, بالانسحاب, باماكو!!, بالذهبية, بالتأثير, بالتأهل, بالتأكيد*_^, بالتاريخ, بالتاريخ.., بالبرازيل, بالتراضي, بالبريمير, بالبريميرليج, بالتزلج, بالتصميم, بالبزازة, بالتشويش, بالتعادل, بالتهرب, بالبطاقة, بالدموع, باليابان, بالجابون, بالحجارة, بالديربي, بالجدول, بالجسم, بالخُلدِ, بالدوري, باليورو, بالجنون, بالرجال, بالرياضة, بالرغم, بالسلاح, بالشتائم, بالستينو, بالسبعة, بالسحر, بالسرطان, بالصعود, بالصــــــــور, بالصور, بالصور.., بالصور:, بالصور|, بالسنغال, بالسقوط, بالشكل, بالعلم, بالعالم, بالعجلات...!!!, بالعيد, بالغيرة, بالفيديو, بالفيديو.., بالفيديو..., بالفيديو:, بالفيديو|, بالفديو, بالإمارات, بالإحتيال, بالوتيللي, بالنسبة, بالوطن, بالقميص, بالقسم, بالقوة, بالكأس, بالكأسين, بالكرة, بابا, ثابت, باتزيني, تابع, تابعة, باتو, باخبار, باخر, بايرن, بايرن:, باخـتـصـآر, باراجواي, باراغواى, بارتداء, تاريخ, تاريخي, تاريخية, تاريخه, باريس, بارسا, بارك, باركور, باستيان, باستخدام, باستن, باستقطاب, تاعرابت, بافتتآح, تانيث, بانه, بانطلاقتها, باقوى, edinson, edition, تذكر...هدف«اليد», تذكرة, بذكرى, بب, بثلاثة, بثلاثية, بثلاثيه, تبآدل, تبلغ, تتأهل.., بتمنى, تباين, بتاريخ, تتبنى؟مع, تتجاوز, ببيت, تتخيل, تتحدث, تتحدى, تبخر, بتحس, بتحسين, تتحول, بتخطي, تترآجع, تتراجع, تتربع, تبرير, بترخص, ببرشلونة, بتسمم, تتسبب, بتشيلسي, بتسجيل, تتصدر, بتصنيف, تتغلب, تتعمد, بتعليق, بتعادل, تبعث, بتغيير, بتغريدة, تتفاعل, تتفوق, بتهمك, تتنافس, بثنائية, بتونس, بتنطيط, بتوقيت, بتوقيع, تتوقع, بتطلع, ببطولات, ببطولة, تتقدمان..., بتكنولوجيا, بيل, تحلم, بجمال, بخماسية, بحلاقة, تجلب, بيلباو, بيلباوvs, بحلتها, تحلى, تحميل, بيلجرينى, بيليه, تخلص, بخمسة, تجمع, تحلو, بدأناه, تجآوز, بحالة, بجاج, بداية, تياجو, تياغو, تحافظ, تجاه, بخان, تجاوزت, تحذير, تحت...28...!!!!!!, بختم, تدتموند, تحتاج, تختار, تجتاز, بيبى, تحتجز, تجبر, بيترسبورج, تحتفل, تحتفي, تحتفظ, تحتو, بحبكو, بديل, بديلا, بخدمات, بييلسا, بديله, تحيا, بجدارة, تحدثت, تحدى, تحديات, تحديث, تحديد, بدير, بيدرو, بيخص, بدرم, بيرلو, بدري, تدريب, تدريبات, تدريس, تحرز, بيرسي, تجرؤ, تحرق, بجسم, بيزآرو, تيسير, تخسيس, تخسر, تحسن, تجزئة, بخصوص, تجعل, تدعي, بحفل, بدفاع, تيفيز, تخفيف, تخفيض, تحفز, تدفعان, بيهاا, تحول, بينتو, تحويل, بيئية, بينيتز, بدوري, بدون, بحضور, تحطم, تحطيم, تخطف, تحقيق, بدقيقة, تدقق, بدكتور, تحكي, تحكيم, تحكيميا, بيكيه, تيكر, بيكهام, بيكنبآور, برلين..ويواصل, برأيك, برأيكم, برأسية, برادلي, تراجع, برازيل, برازيلي, برازيليا, براعة, برافو, ترافورد, ترافورد..ويقهره, تربل, بربآعية, برباعية, تربية, برتغالي, ترتعش, تربط, بريء, ترجمة, بريمرليج, برجاء, ترحب, تريد, ترددات, ترحيب, ترجيح, بريسيادو, برينو, بريطانيين, تريكة, تريكة::, تريكه, برس, برشلونة, برشلونة!!!, برشلونة., برشلونة.., برشلونة:, برشلونةvs, برشلوني, برشلونه, برشلووونة, برشا, ترسانتهم, برشـلونة, برشــلونه, برفع, ترفض, بروميتش, برنامج, برنابيو, ترويجي, ترنس, بروسيا, بروسياا, بروعتها, بروفة, بروفيسور, برونالدو!!!, برونز, برونزيات, برونزية, بروك, برقم, بركلات, بركات, تركتور, تركيا, تسلم, تشآبي, تصميمي, بَآيرن, تشلسي, تصلها, بشأن, تشامبيونز, تسامح, تصادم, تشاجر, تشارلي, تشارك, بصاعق, تشافي, تساهم, تشاهدها, بزاوية, بشباب, بسباعية, بسبب, تستبعد, تسبح, بستر, بشتغل, بسبعة, تستعد, تستفيد, بستنى, تستضيف, تزبط, تستطيع, تستقيل, تزيل, تشيلي, تشيلسي, تشيلسي...!!!, بزيارة, بسداسية, بسداسيه, تشحذ, تشيتشآريتو, تزيد, تسجيل, تصديات, بزيدان, تشجيع, تصدر, بصحراء, تصدره, تزين, تصدق, تصدق:, تشيك, تُرى, تصريح, تصريحات, بسرعة, تصرف, تُسجل, تُزين, تَصوير, تسع, تزعج, تشغيل, تزف, تصفيآت, تصفيآتـ, تصفيات, بصفع, بصفقات, تصويت, تصوير, تصنيف, تصنع, تشوفها, تسونجا, بشكل, بسكتة, تشكيل, تشكيلة, تشكيلته, تشكيلتك, تعلم, تعلمت, تعليم, تعليق, تعليق:, تعليقاتكم, تعليقك, تعلقا, تعالو, تعادل, تعادلا, تعادلاً, تعازيه, بغانا, تعاني, تعاطي, تعاقده, تعذيب"أطفال, تعتبر, تعتد, تغتر, بعدم, بعدما, بغياب, بعيب, بعدي, تغيير, تعيين, تعيينه, تغير, تعيش, تعرًف, تغريك, تعرف, بغرفة, تعرفها, تعرض, تعرّف, بغزة...!!!, تعزيزها(الدفاع, european, بعـد, تعني, بعودة, بعنوان, تغطية, بـ&quot;الستة&quot;.., بـ(الكلبجات), بـ100, بـ17, بـ45, بـآآإك, بـآآإكوو9, بفلسطين, بـايـرن, بفارق, تفاصيل, تفتتح, تفترس, بفيدرر, تفجر, تفرض, تفشل, تـشـلــسـي, بــدء, بـــرشــلونه, تفوز, بفوزه, تفوق, تفضل, تفضح, تـقـديـم, تهمة, بهاتريك, تهاجم, بهدلهم, تهدي, تهديفي, بهدف, بهدف!, بهدفين, بإيطاليا, بإسم, بإصابات, بإصابة, بإستفتاء, بإنتر, بإنتظار, بإنيستا, تهنئة, بإقالة, بإقالته...!!!, بن, بولت, بولتون, تنميل, بوآس, بنآن, بولندي, بناء, تواليا, بنات, بنادال, بواس, تواصل, تنازلت, تناشد, توافق, ثوانى, ثنائيات, بنتلي, بنتآئج, تنتج, توبياس, بوترو, بوتسوانا, تنتظر, تنتهى, توتنهآم, توتنهام, بودلوسكي, بنحب, تويتر, بويتن, تودى, بودية, تودعآنـ, توجه, بنين, بنجوم, بورما, ثوران, ثورة, توريس, توريه, توريه:, بوردو, بورسعيد, بورسعيد., تنسي, بنزيما...برافو, توزيع, بوشكاش, بوسكي, بوسكيتس, بنغازي, بوغبا, تنظيم, تنظيف, توعدون, توفي, تنفيذ, توفير, بنفيكا, بنفس, توفعات, تنهمر, بنهائي, بنهائيات, تنهي, بوناميجو, تونس, تونسية, تنقل, بوقت, توقيت, توقيع, توقع, توقعات, توقعات؟؟؟؟؟؟؟, توقعاتكم, توقف, تؤكد, تنكرية, بنكهة, تضامنية, تضيىء, بِخَيْرِ, تضيع, بضربة, بضعة, بطلا, بطلاً, تطلب, تطلق, بطا, تطال, بطاقة, تطيح, بطريقة, بطولات, بطولة, بطوله, تطور, بقلمي, بقلب, بقلبي, تقليص, تقال, تقتل, تقدم, بقيآدة, تقدتقديم, تقديم, تقديم..][, تقييمك, تقريبا, تقرير, تقرر, بقصة, تقصى, بقــدم, تقول, بقوة, تقود, تقودهم, تقنع, تقطيع, بكأس, تكلفة, بكاء, بكاش, تكتمل, بكثير, تكثر, تكتسح, تكتفي, بكيت.., تكرم, بكرات, بكرة, تكريما, تكريمـ, تكسب, تكسير, بكشف, بكعب, تكفي, تكفيني, بكولومبيا, ثكنات, بكوبا, تكون, fifa, gaza, goals, حآلآ, حملة, يللي, يلمحَ, خمآسيه, حمله, حمام, حماد, يلاحق, خماسي, خماسيته, حماسـك, جماعية, جماهير, جماهيرها, يلاقي, يمتلكها, جمباز, حلبي, حلته, دليل, جميلة, خليلي, يأخذوا, حليب, جلدية, جميع, حليف, خليفة, جلده, جلين, يلزم, خمسة, دمشق, يلعب, جمعتها, جمهور, جمهوره, دلني, دموية, يمنحه, دموع, خلقي, يلقن, يمكن, يمكنه, حامل, حاملة, حالة, خالد, حاليا, حاليًا, جاميكا, خامس, جامعة, حالف, يالفوز, ياباني, داخل, يايا, حادث, داير, حاجز, دايو, يارب.., خارج, ياريت, خارجي, حارس, جاره, خارطة, خارق, خاصة, خاصة،, خاسراً, ياعم, داعمون, داعية, حافلة, حافى, دافيد, يافرحة, جاهزون, حاول, دائما, يانج, يانيستا, خانيونس, دانس, جائزة, جائزته, حاضرة, خاطري, جاكوبز, يذبح, idislam, يذهل, يذهب, ختآم, يتألق, يتألق!!, يتألق.., يتألقون, يتلاعب, يتلخص, يثأر, يتأهل, يتمنى, يتلقى, ختام, جباليا, حبات, حبايب, يتباهى, يتبرع, يبتكر, يبتكرون, يبدأ, يتحمل, يتدمر, يتخلف, يتداولون, يتجاوز, حبيت, يبحثان, حبيبى, يتحدى, يثير, يبيع, يتجه, يتحول, يبيض, يترأس, يبرهن, يترك, يتسلم, يتساءل, يتشابهان, حبست, يتسبب, يتصدر, يتعلم, يتغلب, يتعلق, يتعادل, يتعادلان, يتعاطف, يتعاقد, يتعثر, يتعرض, يتعكّر, يتفوق, يتفوقن, يبهر, يتنآزل, يتواجد, يتنافسون, يبني, يتوسل, يتنفس, يتوقع, يتقلص, يتقدم, يتقدمان, يثقون, يبكي, يتكرر, يحلل, يحملون, جدلا, دخلاً, خدمات, دخلت, ديمبا, ديلبترو, حيآتي, يحمي, دخلين, يخآف, يحلو, يحآول, يحمِّل, يخلق, خيال, خيالي, خيالي...!!!, جدااااا, جدااااااااااااا, جداً, حجاب, حياتي, حياتي!, حياته, جداد, دجاجة, خيارات, يداعب, جحافل, يدافع, يحاول, خيانة, يحاكي, يحذف, يحتمل, يجتمع, خيتآفي, يختارون, يجتاز, خيتافى, حدثت, يجبر, يحتفل, يحتفلان, ديبورتيفو, يدخل, جديان, حديث, جديد, جديد..., جديداً, جديدة, دييجو, جديرا, جيجز:, دييغو, يديه, يدخن, يجدون, يحرم, جيرمآن, جيرمان, يحرمها, جدران, حيرت, ديربي, حيرتني, يجرى, خيرية, خيرية:, يخرجون, يحرز, يدرسون, حيرني, يحصل, ديسمبر, يحصلون, يجسد, يحزر, يخصص, يجعل, يدعمون, يدعي, يخفي, ديفيد, يدفع, يحــقق, ديفوار, يجهز, دخول, حيوانات, جينيس, يخوض, دينك, يخضع, يحطم, يخطف, يخطفان, يخطط, يحقق, يحققان, يحكم, دراماتيكي, دراجي, حراس, دراسات, دراسة, دراع, يراوغ, يٌذلون, حرب....!!!!!!, يرتدي, يرحل, درجاته((, درجة, يرجى, يريدون, درسًا, يرشح, يرغب, يرفع, يرفض, يرفضَ, دروتموند, درويش, خروجهمآ, دروغبا, حرّاس, يرقص, حركات, حركة, دركِ, حسم, يسلم, يسلب, يُمتع, يسمح, جُمَل, يسمعها, يُلقن, جزاء, جزاء...!!!!!, يصالح, حساب, حصاد, حصار, خسارة, يشارك, يشاهدون, حصان, يزاود, جزائية, يساندون, جزائري, يشتمل, يستلمون, يستمتع, يصتآد, يستثمر, يستبعد, يستدرج, يستدعي, يستحوذ, يستحق, يستحقان, يستيقظ, يستحقها, يشتري, يشترط, يُتَوَّج, يشتغل, يستعد, يستغني, يستهدف, يُبهر, يشبهون, حزبون, يستقبل, يستقر, يسجل, يسجلان, حصيلة, جسيمة", يصيب, يزيد, يُحييّ, يُحدّد, يسحر, جزيرة, يُخصص, حزينة, يسجّل, يصدق, يُحقق, دزيكو, حصري, حصرياً, حصرية, يُريد, يَستجيب, يُصدق, يُصدق...!!!!!, يشغل, يصعد, يُعيد, يشعر, يُغرق, يُظهر, يسعون, يصعّب, يصعق, حســآب, حَـول, يسهل, يُهمش, يسهرون, حسنى, يُوجد, يصنع, يصنعون, يصنف, يشنون, يصطاد, يصطدم, يسطر, يُقر, يُقـدم, يسقط, يسقطه, يشكر, يعلن, يعلنان, يعلق, يغا, يعاني, يعاقب, يعتمد, يعتبرون, يعثر, يعترف, يعتزم, يعتقد, يغيث, يعيد, يغير, يعيش, يعيشان, يغرم, يعرب, يعرفون, يعرض, يعرقل, يعزز, يعشق, يعشقون, يظهر, دعوة, دعوةَ, يغني, حظوظ, دعونا, يغضب, حفلة, جفال, يفاجىء, دفاعياً, يفتح, يفتقد, يفيدوني, حفيظ, يفشل, يفسد, يفعلها, يـــآمعذبهـــم, يـوم, يفوز, يفقد, يفقس, يفكر, يهمنا, يهيمن, يهدد, يهدر, يهجو, يهزم, يهنيء, يهودي.., دومآ, جولات, دولار, دولة, يومي, دولي", يوميآ, يوميا, يومياً, يومية, جوميز, يوآصل, جوال, جواد, حوادث, يناير, يواجه, حوار, حواري, جوارديولا, جوارديولا:, حواصل, جنازة, ينافس, ينافسنا, جواهر, جنائية, جنائز, يواكب, ينذر, دوتموند, يوتيوب, جوبسون, ينبغي, ينتظر, ينتظروها, ينتهي, ينتقل, جوجل, جودة, يوجد, ينجز, يودع, جنيه, حنين, جنرال, دورة, دورتموند, دوري, دورى الابطال, حوريات, يورو, يورو2012, يورو2016, يورور, يوروسبورت:, ينساها, خوصة, يوصي, ينسى...!!!, ينسحب, جنسيه, ينشر, يوسع, يوسف, ينظم, ينظمون, يوفتيش, ينفي, ينفجر, يوفنتوس, ينهي, جوهرية, ينهزم, يونآيتد, يونايتد, يونايتيد, جنوب, يونيتد, يونس, يونـايتد, جنون, جنونية, جنونيه, ينضم, ينضمان, ينقله, ينقذ, ينقص, يوقع, يوقف, يؤكد, جوكر, خضيرة, يضيع, يضيعان, يضرب, حضريا, حضور, خضوري, حضورك, حطمها, يطمئن, يطالب, يطالبان, يطيح, خطير, خطيرة, يطرح, يقلل, يقلب, دقآئق, يقام, يقابل, حقائق, يقذفون, يقتل, يقتحم, يقتحمون, يقترب, يقتربـ, يقدم, يقدمها, حقيقة, دقيقة", حقيقيا, حقيقيه, يقرأ, يقرر, يقررون, يقصي, يقسو, يقفان, يقهر, يقوم, يقوله, يقوي, يقودان, يقضي, يقطع, يقطعونه, حققتها, حكم, يكمل, حكماً, يكلف, حكام, يكابر, يكتب, يكتسح, يكتفي, يكرم, يكرر, يكسر, يكشف, يكشفه, يكفي, حكومية, يكون, يككرها, kodi, leagues, london, madrid, manchester, mohammed, move, mr.stinger, munich, رآبطة, رآدار, رأيته, رأيتها!!!, رأيك, رأيكمـــ, رأيكو, رأيك؟, رمُـزيـآت, رأسه, رموزا, رآئع, رمضان, رآضي, راموس, رااااموس, راتب, راتبه, رابط, رابطة, راحت, رايسنغ, رادفانيسكا, رايو, رايك, رايكم, راشد, رافينيا, رائد, رائع, رائعا, رائعاً, رائعة, رائعه, رائــع, راؤول, راكيتيتش, رباعية, رباعيـة, ربنا...!!!!!, ريل, رحمة, ريآضآتـ, ريآضة, ريآضية, رجاء, ريال مدريد, ريالة, ريالتو, رياضات, رياضة, رياضي, رياضية, رياضية..., رياضيين, رياضيون, ريبيري, ريبيري), ريتزولي, رحيل, رحيله, ريدينج, ريدناب, ريـال, ريو 2016, ريو فاليكانو, ردود, رسميآ, رسميآآ, رسميا, رسميا.., رسمياً, رسمياً.., رسمياً:, رسمياَ, رسمية, رسالة, رسالتي, رصاصات, رصاصة, رَيَاضَيَ, رسوب, رعايته, رغبة, رغبته, رفح‎, رفضوا, رفقا, رهيب, رهيييب, روما, رواتبهم, رواد, روًنـــألِدْوٍ, روبيرتو, روبرتو, رويال, رئيس, رئيسا, رئيسية, روسي, روسيأ, روسيا, روزيتسكي, روعة, روعتها, رونآلدو, رونا, رونالدينهو, رونالدو, رونالدو!!!, رونالدو.., رونالدو:, رونالدو||, روني, رووف, روووح, رووووووووعة, رضيع, رِيـآضة, رقمه, رقمها, رقصات, ركلات, ركلة, ركوب, زملائه, زملكاوي, زملكاويه, زملكـــآوي, شآلكه, شمال, زمالك, زمالك.., زلاتان, شماتة, صلاح, صلاح...من, زمان, سلتا فيغو, سلتافيغو, صمتي, سلتيك, سلة،, سمحتو, سمير, صميـــم, سمراء, شآركونآ, سأعتذر, سأعتزل, سموحة, سآنشيز-, شآئعات, سلوفاكيا, سالم, سالما, شاملة, صامت, زامبيا, سامبدوريا, شامبيونز, صامد, صالحاني, سامسونج, صامويل, ساموراي, شالكة, شالكه, ساذج, شاتيفا, ساتيو, سابقا, ساحل, صادمة, سادة, صاحبة, ساخر, ساحرا, سادس, سايع, شاحن, زاراتي, شارابوفا, سارة, صاروخ, صاروخي, شارك, شاركنا, شاركونا, شاركوني, شاصي, ساعات, ساعة, شاهد, شاهدو, سانتاندير, ساوثهمبتون, سانتوس, زانيتـي, سانشيز, شائعات, ساكت, شبآب, ستلعب, ستلغي, شتاءً, ستامفورد, شباب, صباح, سباهان, سباق, سباقات, شباك, شبح...!!!!!!, ستيشن, سترآمآتشوني, ستراماتشوني, ستراه, صبروا, ستشاهدونها, ستستمر, ستصبح, ستستخدم, ستسير, ستغلق, ستعود, شبـاب, سبورت, ستوك, شبكات, ستكـون, سجلات, زيمبابوي, سيلتافيغو.., سيلتيك, سيمدد, سيميوني, شيلسي, سيلفا, سجله, سجلها, صدامات, شحاتة:, زجاجة, صياحها, شجار, سيارات, سياراتهم, سيارة, سيارته, سياره, سيتأهل, سيبتسم, سيتي, سيتي:, سيتحول, سيترك, سيتـي, زيدان, زيدان", شديد, شديدة, صحيفة, صحيفتي, سيخفي, صحيفه, سيدو, سيدني, صديق, صديقه, شجرة, سيرجيو, سيرفر, سيرو, سخروا, شخصيات, شخصية, سيسحق, زيزو, زيزو...!!!, سيعتزل, سيعود, صيفاً, صحفي, سيـعود, شيئا, سينا،, شيئًا, سجنت, صيني, صينية, سينسيناتي., سيطر, سيقام, شيكابالا, سيكون, olympics, شراء, صراخ, صراع, سريع, سريعاً, صرحنا, شرعية, شرفة, شرفتم, شرطي, سرقسطه, ََ..-..ََ, شُغِلتُ, صُورة, صَوَرَهُ, سسكا, شعار, شعار"حق, صغارها, شعبية, صعبه, زعيم, سعيد, سعيدة, زغير, صغيرة, شعراوي, شعري, سعره, شعرهُ, صعـب, صعوبات, صعوبة, سعود, سعودي, شـآمل, شفآينشتآجر, شفاينشتايجر, شـاهد, سفيان, صفحة, شفيع, سفراء, صفعه, شــآرابوفا, شــاهد, شــعــــــر, ســــــؤال, صــــور, ســؤال, صــور, صـورة, صفوف, صفوفه, صفقات, صفقاتهم.., شـقة, صفقته, سهلة, سهيلا, شهداء, زهير, شهراً, زهرة, شهرتهم, شهرين, سهولة, شهور, سولدادو, شنآيدر, سوآريز, سؤال, سؤالي, صوالحة, شنايدر, زوار, صواريخ, سواريز, شوارع, صناعة, صوت.., شوبير, زوبيزاريتا, سنتين, شوت”, سوياً!!!!, زوجته, سندرلاند, سويسرا, سنين, سنيكرز, صور.., صور/, صور:, صورة, صورة.., صورتكـ, سورى, سوريا, سوسيداد, سوسيداد/برشلونة), سنغازل, سنغافورة, صنعت, سنعيد, صوفيا, سنفوز″, سنوات, سنويا, سونغ, سونغَ, شووووت, شووووووط, شوووووط, شووووط, شوووط, شوطا, شقيق, َقريبآ, زقوت, سقوط, سقوطها, سقطت, سكاي, سكاينه, سكافي, شكراا, شكوى, parkour, power, professional, progdvb, roma, santiago, serie, shoot, sport, sports, team), عمآلقة, ظلمت, عمليا, عآمين, علمي؟, عملهم, علاج, عمار, غلاف, غلاوتي, عليَ, عليه, عليهم, عليها, علينآ, عليكم, غآريث, عمره, عآشق, علـي, عموده, عموري, غلطة, غلطة سراى, عالم, عالمي, عالمي...!!!!!, عالميين, عالميين..., عاما, عاما...!!!, عاماً, عامان, غالاكسي, عالية, عامر, غامضة, عااااااااااااااجل, عااااجل, عابراً, عاجل, عاجل.., عاجل:, عاجلة, عادي, عارية, غارديان", عاصمة, غاسبيريني, عاصف, عاشوا, عاشق, عاهد, عائلة, غانا, غاضب, عاطفية, غذائي, عذبهم, عذرا, عباس, غبيا, عبدالله, عبداللطيف, عبقري, عبقرية, غدآآآرة, عيلها, عجآئب, غياب, غيابه, غدارة, عدائين, عجبا, غيبوبته...!!!!!, عجيب, عجيبة, عددنا, غيرآ, غينيا, عجوز, عينه, غرامة, عرب..., عربي, عربيا, عربية, غريب, غريبة, غريبة...!!!!!, عريس, عرين, غرفة, عرفنا, غرناطة, غرناطة..وهاتريك, غرناطــة, عروض, عروق, عرضا, عرضاً, عرضين, عرّاف, عُمان, عُمر, غزال, عشاق, غزة, غزة.., غزة...!!!, عزيمة, غزية, عزيزي, عشرة, غـداً, عـــاد, غــــز♥ـــــة, عـــــــــــــــــــــــــاجل, عفواًً, ظهير, ظهوره, غوميز, عوامل, غوادريولا, غوارديولا, ظواهر, عناوين, غوتزه, عندما, عودة, عودتي, عودته, غوراديولا:, عنصرياً, عنصرية, عنصريته, غونزاليس, عنّه, عضلات, غضبت, عقبة, عقدآ, عقدة, عقده, عقوبات, عقوبة, عقود, عقودهم, فلمن, فآلنسيآ, فآلنسيا, فآلكآو!, yalla, فلسطين, فلسطين...!!!, فلسطيني, فلسطيني.., فلسطينياتـ||, فلسطينية, فأعلم, فآنـ, فالديز, فاليز, فاليكانو, فاليكانو×برشلونة, فالنسيا, فالنسيـا, فالكاو, فالكاو!, فالكـاو, فابريجاس, فابريغاس, فابريقاس, فاخل, فاريلا, فارس, فاشلاً،, فاشلة, فاشهدوا».., فاسكيز, فتاة, فترة, فبـرايـر, فيلم, فيلا, فيلاس, فيلانوفا, فيا:, فياريال, فيتنامي, فيدال, فحدثت, فيديو, فيديو.., فيديو...!!!, فيديو//, فيديو:, فيديو|, فييرا:, فيدرير, فيدرر, فيدرر!, ـديــ،ـال, فديو, فيرغسون, فيرغسون:, فيرونا, فيسبوك, فيسجل, فخسروا, فيغولي, فيفا, فيـاريال, فيفا؟, فيــــديـــو, فيهم, فيها, فينجر, فيورنتينا, فينغر, فى”شباك”, فرانك, فرحة, فريدة, فريق, فريقي, فريقه, فريقكـ, فرصة, فرصـة, فرصه, فرنانديز, فرنسا, فرنسا...!!!, فرقهم!!!!!, فعآلية, فعلا, فعلت, فعله, فعال, فعاقبهم, فــآفريـنكـآ, فــي, ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ, ـــــ||, فهناك, فولفسبورج, فولهام, فوائد, فواكه, فنيا, فنياً, فوربس, فورية..., فنزداد, فوزه, فوكس, فضلك؟, فضاء, فضت=ائية, فضيحة, فقدان, فقدوا, فقراء, فقرك, فقط.., فقط...!!!, فك, فكرت, [10/7/2013][نصف, [19/11/2013], [2014/02/5], [2014/4/25, [2014/4/26]||الدوري, [2014/4/27], [2014/4/27][الدوري, [2014/4/28][الدوري, [2014/5/5], [29-4-2016], [30/11/2013][نهائي, [8/5/2016], هل:برشلونة, [لآعـب, إمام, [مباريات, إلتشي, إلىَ, إليه, هآرد, هآزآرد, إمكانية, هلكوست, [الدوري, هاتريك, هادف, هاينكس, هانوفر, إذاعة, إتمام, هتلر, [بالفيديو], هتافات, إتحاد, إبداعاته, إبراموفيتش..., إبراهيموفيتش, [تعليق, هبوط, [تقرير], إيمانويل, إيمري:, هدآف, هيمنة, إياب, هداف, هدافي, إخبآرية, هيبة, إحتياطياً, إحتراماً, إحتفال, إدخل, هدية, هيدينك, هيدنك, إيرلندا, إحراز, إيران, هيرتا, إحصائيات, إيسيان, هدف-, هدفا, هدفاً, إخفاق, هدفين, إيفرتون, إيـطـآلـيـآ, هجوم, هجوماً, إيندهوفن, [دوري, إيطالي, إيطاليا, إيطالية, إيقآف, إيقاف, هيكلية, [live], إسلامي", إسماعيل, إصابات, إصابة, هزائم, إسبانيا, إسبانيول, إشبيلية, إسترلينى, إستفتآء, إستفتاء, إستطلاع:أجمل, هزيمة, هَوًّسَ, إسقاط, إعلان, إعلانات, إعلانه, إعتزاله, إعتناق, إعتقال, هـام, هـازارد, [فيديو], هـدف, إفريقيا, إفريقية, هــدف, هـــل, إهمال, إهدآء, إهداء, ههه!, ههههه, هههههه, ههههههـ, إنما, هؤلاء, هوليوود؟؟!, هولندا, هولندي, هولندية, هوايات, هواية, هناك, إنذار, إنذارا, إنتر, هوتسبير, إنتهاء, إنتقال, إنتقالات, هودل, إنجلترا, إنجليزي, إنجازات, هنية, إنديان, إنييستا, هوجرائم, إنريكي, إنريكي:, إنزاجي, إنفوغراف.., إنهاء, هنوا, هونتلار, إنكلترا, إنكلترا!, إطار, إطعام, إقامة, إقالته, إكمال, هكذا, ن, و"اليوفنتوس, وأمل, وأملا, وألمانيا, وللمشرفين, ولماذا, وممثلها, ولآيدعمونه, ومميزات, ولميسي, وللرياضين...صولة, وأمريكا, ولمسابقتنا, وألفيس،, وملقا, وألقاب, ومالي, وماأعظم, ومارادونا, ومارتينيز, ومازيمبي, ولاعبين, ومانشستر, وأتلتيك, وأتلتيكو, ومتآبعة, ومباراة, ومتى, نآبولي, وأبورجيلة, وأجمل, وميلان, ولحاهم, وليد, وأخيرا, وأخرى, وليس, وليست, وليستر, وميسي, ولحظة, وليغضب, وليكرز, وآردة, ومرينيو, وأرسنال, وأرسنـال, وأرقام...!!!!!, ولسآ!!, وأصبحنا, ومستقبله, ومسيرة, وأشجع, ومشجعين, وأصدقائه, ومصر, وأسعده, وأصول, ومعلقي, وأهل, ومئات, ومواجهات, وأنت, ومنتخب, وآنتهى, وأوروبا, وأنشدوا, وموعد, وموهبة, ولقطات, ولكن, ولكني, ولكنه, ولكنني, والأمارات, واللاعب, والمان, والمحمدي, والمدريدية...!!!, والمشاركة, والمشفره, والمعلومات, والمـــونديـــال, والأهداف, والآن, والمنتخب, والمنتخبآت, والأندية, والموعد, والموندو, والاتليتكو, والاثارة, والاخيرة, والاحصاء, والاسباني, والاسد, والازوري, والاعب, والاهلي, والانتر, والثلاثون, والبلاغة, والباير, والبايرن, والتحامل, والتحكيم, والبرازيل, والتربية, والبرتغال, والترخيص, والبريك, والتسويق, والبوسنة, والدمار, والجماهير, والجالي, واليابان, والدي, والدرآجآت, والجزائر, وامحوا, واليونان, والدووون, والحكم, والرجال, والرياضة, وامريكا, والزمالك, والسلة, والسبآحة, والسبب, والصيام, والسعودية, والصور, والشطب, والعآلم, والعآب, والغائب, والعين, والعراق, والعشرون, والعـالميـة, والفجيرة, والفيصلي, والفرق, والفوز, والهلال, والإدارة, والهرسك, والإفطار, والإكوادور, والنمسا, ناموا, والنجم, والنيجرر, والنهائي, والطليآنـ, والطآئرة, والقائمة, والقتال, والقيود, والقوات, والقنوات, والكويت, ناااااااااااار, ناااار, واتلتيكو, واتليتكو, وابرز, نابولي, واثق, واثقًا, نادم, نايمار, نادال, نادال:, واجب, واحتفالات, واحد, واحدة, ناجحة!!!, واحده, واخدنا, نادر, واحراز, نادرة, نايس, واحصائيات, واجهة, واحكم.., نايكي, ناري, نارية, واسماء, واسمه, ناساف, واسبانيول, واسبنانيول, نازعتني, ناشئ, ناشئين, واعتقد, واعظم, واهداف, نائب, وانتهى, وانتقالات, ناني, وانجازات, واوساسونا, وانظر, واضحة, واقسام, واقع, واقعة, ناكامورا, واكتب, واكسب, وثلاث, وتليف, وتلحقه, وتمنى, نباتا, نتابعها, وبايرن, وباريس, وبازل, نتائج, وتذكرة, وتبلغ, وتتأهل, نبتة, وبتروجيت, وتتوآلى, وتتوج, نبيل, وبدأت, وتحليل, وتحليلات, وبحمده, وتحتل, وتختار, وتحتفل, نتيجة, وتحرم, وتدريب, وتيفز, وتدفع, وتحولها, وبدون, وترافق, وبرشلونة, وبرشالونة, وبروسيا, وبرونزية, وتركتور, وتسمم, وتشلسي, وتشافي, وتستمر, وتشيلسي, وتشديد, وبصراحة, وتشكيلة, وتعليق, وتعبر, وتغيير, نتعرف, نتـمنى, نتهاون, وبولتونـ, وبوليفيا, وتناقش, وتوتي, وتوتنهام, وتوحيد, وتوجيه, وبويول, وتوريس, وبورسعيد..., وبوروسيا, وتنزانيا, وبنفيكا, وتنهي, وتونس, وتوقيت, وتضع, وبطلب, وتطالب, نيمآر, ويلا, نيمااار, نيمار, نحلة, ويمبلي, ويمبلدون, ويمبلدونـ, نجمته, ويلحق, ويلز, ويلز..ويعادل, نداء, نجاح, وجارسيا, وداعا, وداعاً, وداعــآ, ويبلغ, ويتأهل, ويتأهلان, ويتمنى, ويبارك, وجبة, وحبيت, ويتحدى, ويتجدد...!!!, ويثير, ويبدو, ويتحول, ويتصدى, ويتصدر, ويتعآدل, ويتوج, ويتقدم, ويحلق, وديا, وديا., وحياته, وديان, ويخذل, وديًا, وحدة, ودية...!!!, ويحتفل, وديبورتيفو, وحديث, نيجيريا, ويحرمه, ويخرجان, ويحرز, ويحرزا, ويحصل, ويحصد, ويخصص, ويدعو, ويحقق, نيران, وخرز, وخروج, وحركة, ويصآب, ويسلي, نيسان, نيستآ, نيستلروي, ويصبح, ويسجل, ويسحق, ويصرف, ويصعد, ويزهل, ويشهر, ويصنع, ويُقصيه, ويغان, ودعت, ويعتمد, ويعرقل, ويعزز, ويعود, نيفيز, ويفرج, ويفوز, ويفضل, وجهة, ويهدي, ويهود, وجهك///, نجوم, وينآل, نجوما, وجولة...وكلمة...!!!!!, وجوارديولا, ويواصل, وينافسهما, وينتزع, وينتظر, ودورتموند, وجوردي, ويوفنتس, ويوفنتوس, ويونايتد, وجنون, ويوقع, نيوكاسل, ويؤكد, ويضربه, ويقلص, وحقائق, ويقترب, ويقهر, ويقود, وحكايات, وراء, ورامسي, وراموس, ورايو, ورافاهية, ورجال, وردة, وريبيري, ورحيله, ورفح, ورفع, وروما, وروسيآ, ورونالدينهو", ورونالدو, وروني, ورطة, نزلت, وسأحاول, وسأراه, وسأستعد, وسموحة, وسامح, وصايا, نصاحب, وشارك, وساسولو, وَاِنْتَمِ, نشاطاً, نصبح, وسبورتينغ, وسيلفا, وصدارة, وسخافة, وشجرة, وزراء, وصراع, وشرح, وُصف, نشعل, وسعادة, نصف, نَفسي", وشــوف, وزوآر, وسؤاله, نزوح, وسور, وسوسيداد, وشوف, وشئون, وشوق, وسطاء, وسقوط, وشكري, وعمل, وعمالقة, وعمان, وعمرو, وعلق, نغامر, نظارة, وغاريث, وعبور, نعيم, وعجيب, وغيره, وغيرها, وظيفة, نظيفين, وعيه, نظرة, نظرية, وغرناطة, وعزل, وعودتي, وعضو, وعقوبات, وعكسها, وفالنسيا, وفالكاو, وفاة, وفائه, وفتحي, نـتـآئـج, نفتقدهم, وفياريال, وفيدرر, وفيفا, وفينجر, وفريق, وفرنسآ, وفرنسية, نفسي, نفسه, نفسه...!!!, نفسها, نفسه»!!!, نفسك, نــآدال, نـهائـي, نـهـائـي, نفوس, وفضيتان, نفقات, وفقدان, وهما, نهآية, نهآئي, نهآئيـ, وهاتريك, نهاية, نهائي, نهائيات, نهائية, وإحتمالات, وإيطاليا, وهروب, وإصابة, وإسبانيا, وإسطنبول, وإهانة, وهوميلز, وهولندية, وهوتسبير, وهندوراس!!!!!, وإنقاذ, نو", وئآم, ونابولي, نواحي, ونيمار, ونيجيريا, نوير, ونجومه, نوريتش, ونصيب, ونصف, نوفمبر, \\ـــ،, ونهائي, ونولي, وووصل, و«التاريخ, وطلائع, وطرح, وطني, وطوكيو, نقآء, وقلة, نقلها, وقائدي, نقاط, نقبل, وقساوسة, وقصة, وقفة, وقهر, وقول, وقناة, نقطتين, وقطر, وقطعٍ, وكاتانيا, وكتبو, وكيل, وكريستيانو, وكرواتيا, وكرويف, نكشات, وكوستاريكا, ضائعة, ضحايا, ضياع, ضحية, ضحكت, ضربات, ضربة, ضربه, ]|●, ]|¦●~, ^ـــ^, _الفجيرة, _الهجوم), _الوسط, {{المولدالنبوي, |اليوم, |بعد, |يلا, |رابط, |صحيفة, ||.., ||1/11/2014||, ||أرمله, ||الدوري, ||بروسيآ, ||ــــــ, |||..., ~*¤ô§ô¤*~, ~شاهد, …انفجار, , ’::., ’’بدنياً, “محاربي”, “يلا, “شياطين, “واحد”, “قلت, ”خبيث”...!!!!!!, ،ـــ//, ،،:.., ¨'°?, «ممنوع», «الصليب», «تومبيديس», «حياة, «يدهس», «خناقات», «يورو, «رابعة», «فيفا», ««|₪, ¸.•'´¯), ¸.•'´¯)¸.•'´¯), ؟؟؟؟, ؟؟؟؟!!!, ×اسبانيول, ×ب.س, طلاق, طاله, طابع, طائرة, طائرة،, طبعا, طرآئف, طرد, طريفة, طرحه, طريقة, طريقته, طريقه, طشقند, طفلا, طولكرم, طويلاً, طويلة, طويلة...!!!, طوشة, قلمه, قمة, قلبي, قلبية, قلبك, قليل, قليلاً, قميص, قميـص, قمصان, قمصانه, قلوب, قلنديا, قالت, قابلة, قادمتين, قارئ, قاسيًا, قاسية, قاهر, قائم, قائمة, قاضية, قبلتا, قتال, قبيح, قدم!, قدم...!!!!!, قيمة, قيآدة, قيمهـ, قدمنا, قدم،, قدامى, قيادة, قياسي, قياسية, قيديو, قدرته, قيرغيزيستان, قرآر, قرار, قرارا, قراراتها, قرارك, قراصنة, قريبا..., قريبا...!!!, قريباً, قرعة, قرعـة, قرعه, قرطاجنة, قرّبت, قصائد, قصير, قصفه, قـلق, قفازات, قـبل, قفصه, قــلب, قــدم, قناة, قوانين, قوية, قنوات, قنواتها, قضايا, قضية, قطار, قطاع, قطر!, قطر:, قطري, كلمات, كلآسيكو, كلآوديو, كمال", كلامية, كلاب, كلاي, كلاسيكو, كلاشنكورة, كمجرب, كلين, كآرآكتير, كآركتير, كآغاو, كلفت, كآنت, كلوتي, كلوزه, كأنه, كأننا, كامل, كاللمسات...!!!!!!, كالتشوكوميسي, كالديرون, كاميرا, كاميروني, كالعادة:حكم, كالـعادة|, كالو, كابتن, كابيلـوا, كابيلو, كابيتانو, كابوس, كارلو, كارلوس, كارانكا, كارثى, كارينيو", كاريكاتير, كارشى, كاركتير, كاس, كاس الملك, كاس العالم, كاس القارات, كاسانو, كاسياس, كاسياس!!!, كافاني, كانافارو, كانت, كاونتي, كانويته, كاكا, كذبة, كتآر, كتلوني, كتلونيا, كتالونيا, كتاباً, كبار, كبار!!!, كتبا, كبير, كثيرآ, كثيرا, كثيرة, كثيره, كبير؟؟؟, كثرة, كبرى, كبرياء, كبوة, كيليني, كجائزة, كيتا, كيجالى, كييفو, كرآتـ, كرام, كرامة, كرات, كراوتش, كرة, كريم..!!!!!, كريس::انه, كريستانو, كريستيآنو, كريستيان, كريستيانو, كريستيانو:, كرستيانو, كروت, كروي, كروية, كرويه, كش, كُلَّ, كسر, كـاس, كفيفة..., كــرة, كـــأس, كهذا, كهربا, كهربائى, كوميدي, كوميدية, كولومبي!, كولومبيا, كواليس, كوارث, كنتم, كوبا, كوباديل راى, كوبي, كوبنهاجن, كوبنهاغن, كوينز, كورة, كوريا, كوستا, كونتي, كونغولي, كونوا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

اذكر الله ...


الساعة الآن 11:04 PM بتوقيت القدس